Det viktigaste är grundkondisen så LÖPTRÄNA.
Variera sedan med INTERVALLTRÄNING.
Kör SPINNING och högrep på gymmet.
Mjölksyreträning är väldigt nerbrytande som om du inte redan har bra kondis kommer du att knäcka dig rejält + att effekterna av mjölksyreträningen avtar väldigt fort (läst 2 veckor?).