Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)

Bikeaholic

Ny medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Hej

Sitter här i Japan nu och ser snön falla utanför fönstret. Tyvärr kan jag inte njuta av pudret då knäna inte vill vara med längre.
Det var precis likadant förra året, då jag var i alperna två veckor. Efter lite mer än en vecka hade jag så ont i knäna att det knappt gick att åka mer.

Jag funderar på vad detta kan bero på. Jag började åka skidor förra året, och detta är min andra resa. Har nu cirka 4 veckors skidåkning totalt. Jag tänker att knäsmärtan kanske beror på att man är så ovan. Jag åker fort och aggressivt, håller samma tempo som dom flesta jag kört med som åkt hela livet, men jag tror inte att min teknik är speciellt bra. Lutar mig för mycket bakåt och blir trött väldigt fort i benen.
Kan det vara så att det är normalt att det gör så ont att man inte kan åka vidare mer när man kör väldigt aggressivt som nybörjare? Har även slarvat rejält med försäsongsträningen, speciellt innan denna resan. Knappt rört mig de senaste tre månaderna.
Kanske hade man sluppit smärtan om man försäsongstränat, men det känns ändå som att det inte borde göra så här ont. Och det känns som att det är något med min teknik eftersom jag kan göra knäböjar utan att det gör jätteont, men när jag gör rörelserna som jag gör på skidorna så blir det outhärdligt.

Vad tror ni? Är detta något man får räkna med då min situation är som den är, eller låter det konstigt att det gör så här ont?
Kanske någon som har koll på någon duktig sjukgymnast/osteopat/naprapat osv som är specialiserad på skidskador? Jag var nämligen hos flera olika sjukgymnaster efter skidresan förra vintern, men då var det ingen som visste vad det kunde vara.

Kanske kan vara intressant att veta också - jag är 30 år gammal, 175cm lång och väger 80kg.

/Matthias
 
Senast ändrad:

wertigo

Medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Hej!
Jäkligt trist att höra!
Jag skulle gissa, utan att egentligen ha några som alls belägg för det, att det ovanan som sätter käppar i hjulet. Du skriver att du dessutom åker rätt aggressivt.

Låt mig göra en jämförelse med mig sj; jag hade knappt sprungit innan jag för 3 år sedan bestämde mig för att springa milen. Så jag sprang 2-3 ggr i veckan, från att innan dess aldrig sprungit. Det tog ett par veckor innan knäna strejkade rejält. Min lösning där och då, var att ta tag i en sjukgymnast som jobbade på att bygga upp styrkan i och framförallt ikring knäna. Men även höften. Mer styrka och stabilitet, helt enkelt. Jag tänker att det kanske är en liknande lösning som skulle göra dig nytta.

Samtidigt så känner jag igen mig i att det är skillnad på sjukgymnaster och sjukgymnaster.
Om du bor i GBG-området, så kan jag tipsa om Sportrehab inne i centrala GBG. De är kunniga och hjälpte mig senast när min rygg trilskades.

Må väl,
Johan
 

Lenz

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Jag tycker du ska uppsöka ett apotek och köpa antiinflammatoriska tabletter typ voltaren och motsvarigheten till alvedon. Ät två voltaren åt gången tre gånger om dagen tillsammans med en alvedon. Grym combo som räddade mina knän förra året i Chamonix efter 5 veckors knäböjande. Finns det möjlighet att låna en motionscykeln om du bor på ett hotell så sätt dig på den 20 minuter innan du går ut och åker. Ökar rörlighet och cirkulationen och fungerar fint som uppvärmning för dina knäleder. Jag vill också säga att jag inte är någon läkare eller expert men detta funkade för mig. Hur nyttigt är det för kroppen? ja du! Ville bara tipsa dig om hur du ev skulle kunna få ett par skiddagar till på din resa.
 
Senast ändrad:

termons

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Synd att höra :-(

Har du chekat om du står flat på skidorna utan att behöva kompensera med höften/knäna? Canting...
http://cantology.com/why.htm

Sjukgymnasterna borde iof. uppmärksammat problem med detta. Annan osannolik förklaring att dina pjäxor på något sätt dåliga...
 
Senast ändrad:

Dekadent

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Du säger det själv - slarvat ordentligt med försäsongsträning och bristande teknik.
4 veckor på skidor är ingenting i sammanhanget, det är självklart att tekniken inte sitter så pass bra. Om man sen är en sådan människa som ska dra på som fan ändå så blir självklart kroppen lidande.

Dra på lite anti-inflammatoriska just nu och låt det ebba ur. Se sedan till att arbeta ordentligt med försäsongsträning på alla möjliga sätt men kanske lite fokus på just knästabilitet. Grunden till en bra skidupplevelse(om man vill kunna dra på) läggs under månaderna innan med ordentlig grundträning.
Tänk citatet från Ali (om det nu var han) : matchen vinns i gymmet långt innan första ronden börjar. Stämmer rätt bra här.
Gym - fokus på bål & knästabilitet. Om möjligt så komplettera dina knäböj med utfallssteg/balansövningar. Hitta sedan helst någon roligare träningsform då det är sjukt träligt att gymma - helst någon lagsport typ fotboll/innebandy för att få in funktionalitet och allsidighet i det hela.
Jag kan själv rekommendera vågsurfing, jävligt kul men beror helt på vart du bor.
 

Bikeaholic

Ny medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Hej allihopa och tack för svaren!

Jag kommer knapra inflammationsdämpande nu tills på tisdag och sedan testa att värma upp mycket då och se om jag kan få en sista åkdag innan jag dra hemåt igen.
Sen får det bli att uppsöka sjukgymnast hemma och se dom kan hitta om det är något som jag behöver jobba extra mycket med, förutom allmän styrka i ben och knäna då. Jag är oerhört stel, tänker att det kan spela in en del också.

Jag tränar väldigt allsidigt annars - klättring, mountainbike och slackline bla, men kanske borde slänga in lite tunga benövningar också. Framförallt måste jag träna överhuvudtaget som jag inte hunnit med de senaste månaderna av diverse anledningar. Till nästa vinter blir det skärpning!

Tack igen för svaren!
 

Lenz

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Vad har du för pjäxor? Hur mycket väger du? Du skrev tidigare att du kör på hårt, du kanske har för mjuka pjäxor som gör att du faller igenom.
 
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Jag tycker även att du ska ta en privat skidlektion, exempelvis 2h x 3ggr där ni bara köttar teknik!
Exempelvis 2 timmar morgon med instruktör och sen tränar du själv på övningarna på eftermiddagen. Och gör det i 3 dagar så kommer det att göra underverk för dig!

(Se även till att du får en tillräckligt bra lärare, i alperna bör dom ha "Landes")
 

Bikeaholic

Ny medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Lenz sa:
Vad har du för pjäxor? Hur mycket väger du? Du skrev tidigare att du kör på hårt, du kanske har för mjuka pjäxor som gör att du faller igenom.
Har ett par Nordica NRGY Pro 3 med 120 i flex med gjutna sulor, samma som jag hade förra året. Var inne hos en bootfitter här i Niseko då jag först tänkte att 120 kanske var för hårt för mig som nybörjare, men han menade på att jag ändå var så stel i min rörelse framåt att det snarare är det som begränsar min framåtvikt än att pjäxan skulle vara för hård.
 

Bikeaholic

Ny medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
mattiasstolt sa:
Jag tycker även att du ska ta en privat skidlektion, exempelvis 2h x 3ggr där ni bara köttar teknik!
Exempelvis 2 timmar morgon med instruktör och sen tränar du själv på övningarna på eftermiddagen. Och gör det i 3 dagar så kommer det att göra underverk för dig!

(Se även till att du får en tillräckligt bra lärare, i alperna bör dom ha "Landes")
Tack för tips :) Tanken är att försöka lösa detta hemma. Här i Niseko kostade det multum med privatlärare, plus att jag har för ont för att åka mer.
 

ella_swan94

Ny medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Boka skidlektion! Eller be dina vänner, om dom är duktiga, om hjälp. Att åka med bakvikt är inte bara tungt, svårt, jobbigt och sämst utan det belastar knäna väldigt mycket, speciellt om du dessutom åker fort och aggressivt. Det låter som om dina problem beror på dålig teknik, och det bara kan lösas med bättre teknik - du behöver en duktig skidlärare och mycket övning och träning. Om du åker centrerat och utan att belasta knäna i onödan, eller när du gör det och fortfarande har ont, då är det dags att undersöka vad som kan vara felet. Jag ska tillägga att det är lättare att åka teknikmässigt bättre om man är starkare, bra uppvärmd och har bra utrustning, framförallt pjäxor som sitter tight. Men börja med att lära dig teknik är mitt tips.
 
Senast ändrad:

Bikeaholic

Ny medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
ella_swan94 sa:
Boka skidlektion! Eller be dina vänner, om dom är duktiga, om hjälp. Att åka med bakvikt är inte bara tungt, svårt, jobbigt och sämst utan det belastar knäna väldigt mycket, speciellt om du dessutom åker fort och aggressivt. Det låter som om dina problem beror på dålig teknik, och det bara kan lösas med bättre teknik - du behöver en duktig skidlärare och mycket övning och träning. Om du åker centrerat och utan att belasta knäna i onödan, eller när du gör det och fortfarande har ont, då är det dags att undersöka vad som kan vara felet. Jag ska tillägga att det är lättare att åka teknikmässigt bättre om man är starkare, bra uppvärmd och har bra utrustning, framförallt pjäxor som sitter tight. Men börja med att lära dig teknik är mitt tips.
Låter vettigt, får bli skidlektioner framöver :)
 

Pillard

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Utan att ha några belägg så skulle jag våga säga att du har en brutal träningsvärk/överansträngning. Det är en jäkla massa små muskler som ska hålla i ordning på dina knän och om de inte alls är vana vid belastningen kommer det att göra ont när du belastar dem så hårt utan förvarning. Ska man vara riktigt elak kan man väl snarare säga att det vore konstigt om du inte hade asont, utifrån din beskrivning.

Sen kan man ju tillägga att om du kör med bakvikt så mer eller mindre hänger du ju hela din kroppsvikt i led- och korsband i knät. Det borde också innebära att knäskålen trycks in mot lårbenet väldigt hårt under lång tid. Så ja, ordna tekniken och ordna styrkan så ska det nog lösa sig. Sen kommer antagligen inte någon träning kunna lösa problemet helt eftersom bara skidåkning aktiverar exakt likadant som skidåkning men Squash, badminton är ganska lämpliga sporter.

Sen kan det också handla om cantingen på pjäxorna eller bredd på skidor osv. En kompis fick skitont i sina knän av Atomic BC men när han bytte ner sig till Q115 försvann problemet. Det kom sig ju av att du får en vridning i knät av att köra på kant med en så pass bred skida.
 

jonaslukarlsson

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Tror också en skidlektion gör susen! Klart att en lektion är dyr och inte läge för det just nu, men kan vara en billig investering jämfört med att fortsätta lägga stora pengar på resor men inte kunna åka när du väl är på plats.

Teknik i puder är viktigt och att du arbetar med rätt rörelser så att dina knän inte tar så mycket stryk. Bakvikt gör att du blir väldigt statisk och om det blir ojämnt underlag tas alla stötar emot i dina knän istället för att du absorberar ojämnheter med rörelser. Hur breda skidor åker du på? Är det väldigt djup snö och inte så brant så sjunker skidorna, brukar kompenseras med bakvikt.

Du ska vara glad över att du upptäckt skidåkningen och att du verkar tycka det är kul, men det verkar finnas saker att jobba på för att det ska bli ännu roligare för dig!
 

MnO

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Se till att åka regelbundet om du har möjlighet till detta. Det kan kännas tröstlöst att nöta kvällsåkning i nån låglandsbacke utan fallhöjd, men du har igen det när du står på snö på större berg.

Sen är det inte fel att leva upp till ditt namn heller, dvs se till att cykla nåt hundratal mil på trainer även under vintern. Det gör gott för knähållbarheten.
 

Mizze

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Knäproblem är aldrig roligt. Lite ont kan man få, men så ont att du inte kan åka alls - eller den smärta du beskriver- ska du inte ha. Då är något fel. Det kan lätt bli långvarigt om du frestar på för mycket. En viktig fråga är var i dina knän det gör ont och om det gör ont hela tiden, även när du inte belastar dem. Det spelar avgörande roll för vilka övningar du behöver göra, hur du ska göra dem och med vilken belastning/om du ska ha belastning alls.

Bristande åkteknik i allmänhet medför felaktiga påfrestningar på kroppen. Det kan du lösa med en (eller ännu hellre ganska många) skidlektion(er). Be kompetenta åkpolare om teknikhjälp om de kan. Man har inte alltid råd med skidlärare. Rätt teknik avlastar knäna.

Visst kan du äta antiinflammatoriskt, men det fungerar bara om det är en inflammation och är en högst temporär lösning. Det kan lika gärna vara senfästen eller vad som helst som krånglar. Dessutom kommer smärtan tillbaka direkt när du slutar med det om den härrör från en källa du inte åtgärdat.

Be din sjukgymnast ringa en sjukgymnast i till exempel Åre för att få råd om hur skidåkare tränar tillbaka knäna. I Göteborg finns Orthorehab, kopplade till IFK-kliniken. De håller i stort sett bara på med idrottsrelaterade skador. Kan du inte gå till dem, ring dem och fråga var du ska ta vägen på din bostadsort. Vet de inte vad det är, ska knäna röntgas för att utesluta allvarliga problem.

Jag skulle säga att du ska börja cykla, cykla och cykla igen för att stärka knäna rent allmänt. Sedan beror resten på var det gör ont och när/i vilka vinklar/vilken typ av smärta. Överlag ska du, och det här är ett professionellt, väl underbyggt råd (som många ignorerar för att sedan gnälla över att knäna fortfarande gör ont/inte blir bättre eller smärtar mer än innan), definitivt undvika ALLA former av djupa knäböjsövningar med belastning innan du har stärkt upp muskulatur och senfästen i och runt knäna ordentligt. Beroende på hur vältränad du är från början, tar det olika lång tid, men utgår från du från relativt otränad tar det minst fyra månader med två benpass per vecka på gymmet exklusive cykling innan djupa knäböj med belastning är aktuellt. Träna ben och knän behöver du göra året runt om du börjat få så ont i knäna av skidåkning som du verkar ha. Jag vill inte ge råd om specifika övningar, eftersom fel övningar kan medföra att du skadar dig på riktigt och permanent.

Efter träningen kan du börja gräva i djungeln pjäxor. De kan vara en del i att du får så ont, liksom vinklar, canting etc. Har du formgjutna sulor som ligger på rätt ställe i pjäxan? Ligger de fel eller är felgjutna, kan det medföra oönskade spänningar och vinklar i knäna som i sin tur orsakar smärta. Innan du vet vad problemet är, undvik knäskydd som trycker på knäskålen. det kan göra etter värre. Man kan istället klippa hål för knäskålen om det behövs.

Tillbringa våren och sommaren med att rehaba knäna och stärka upp dem, så kommer du med lite jobb och svett att få en kanonsäsong nästa vinter! Lycka till :)
 

Bikeaholic

Ny medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Tack för alla bra svar, uppskattas supermycket!!

Jag kör på Rossignol Super 7 HD, 114mm i midjan och 180cm långa.

Mizze: Det är lite svårt att beskriva exakt vart det gör ont, ganska allmänt i hela knät. Men en del av smärtan sitter precis under knät framtill, och mycket av smärtan kommer från båda senorna baktill i knävecket. Om jag tex sitter på huk en liten stund och sedan ska sträcka på benen efter det, då gör det enormt ont i senorna i knävecket.

Gjutna sulor har jag fått på Udéns Sport i Göteborg. Tänkte jag skall dit när jag kommer hem och höra med dom om allt ser bra ut.
 

termons

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Bikeaholic sa:
Tack för alla bra svar, uppskattas supermycket!!

Jag kör på Rossignol Super 7 HD, 114mm i midjan och 180cm långa.

Mizze: Det är lite svårt att beskriva exakt vart det gör ont, ganska allmänt i hela knät. Men en del av smärtan sitter precis under knät framtill, och mycket av smärtan kommer från båda senorna baktill i knävecket. Om jag tex sitter på huk en liten stund och sedan ska sträcka på benen efter det, då gör det enormt ont i senorna i knävecket.

Gjutna sulor har jag fått på Udéns Sport i Göteborg. Tänkte jag skall dit när jag kommer hem och höra med dom om allt ser bra ut.
Som sagt är du bra på väg och modig. Som det nu ser ut så hamnar du att backa något. Det händer ofta om man rusar iväg oavsett vad det handlar om. Hoppas att du inte kraschat...
Man kan inte skippa steg i utvecklingskurvan om man inte är super begåvad. Det tar tid att lära sig åka skidor. Tycker alltid synd om dom som inte lärt sig åka som barn. Brukar aldrig pusha/uppmuntra någon att börja med skidåkning som vuxen. Men det går förstås....om man har en backe och en lift nära där man bor.

Du har för breda och styva skidor. Funkar inte med dålig teknik och knäproblem. Antar att du är på ungefär samma stadium som rmojo i tråden "vad gör ja fel" . Där kan du kanske snappa upp några tips. Lycka till.
 
Senast ändrad:

Bikeaholic

Ny medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Tack för ditt svar.

Hur vet du att skidorna är för breda och styva? Dessa skidorna skall jag ju ha till puder, så behöver ju vara breda. Om dom är för styva vet jag inte. Hur vet man det?
 

termons

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Bikeaholic sa:
Tack för ditt svar.

Hur vet du att skidorna är för breda och styva? Dessa skidorna skall jag ju ha till puder, så behöver ju vara breda. Om dom är för styva vet jag inte. Hur vet man det?
Ok. Det där med styvhet var kanske inte så igenomtänkt. Är säkert inte den styvaste skidan. Men som här redan har sagts så kräver en bred skida mer kraft och bra teknik att driva. Inte kanske i puder men skidåkning är tyvärr alltid mycket annat en puder. Tror det är så i Japan också fast jag inte åkt där.
Skulle aldrig sälja en 114mm midje skida till någon som åkt 2 veckor. Om hen nu inte nödvändigtvis vill ha just en sådan....

Kanske du har en video på när du åker så får vi en bättre uppfattning om din nivå och ev problem.
 
Senast ändrad:

Bikeaholic

Ny medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Okej. Jag har ju som sagt inte så bra koll. Jag valde denna skidan för att den var väldigt lätt att carva med i pisten, trots sin bredd, så jag tänkte att det var en bra allround-skida att komplettera med en skida runt 90-100mm i midja. Jag har inte råd att ha fler än två par skidor då detta inte är min huvudsport, men egentligen skulle man väl vilja ha ett helt gäng skidor till :P
 

jonaslukarlsson

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Om du själv konstaterar att det handlar om din skidteknik och att den brister, så skulle jag rekommendera att hitta en beggad smalare skida för att träna teknik på. När du sedan lärt dig något nytt så testar du det med breda skidor och hur det känns i dina knän. Arbeta vidare på det sättet tills du har en lika god teknik på smal skida som bred skida, kanske innebär det att du behöver spendera en del tid i pisten.

En bred skida med kanten långt ut från foten skapar ett moment som måste tas hand om någonstans, ofta hamnar det i knät eftersom fotleden kan anses som momentstyv i pjäxan(kanske inte i teorin med tanke på plasten i pjäxan, men i praktiken hamnar momentet i knät). Borde inte vara något problem i bottenlöst puder med stöd under hela skidan men tyvärr är det inte alltid så, någon gång åker man i stökigt underlag och i pisten för att ta sig liften etc och då blir belastningen högre.

Som tidigare nämnt, åkning i Japan borde ju dokumenteras friskt vilket kanske gör att du har några klipp där du åker :)? Det skulle underlätta för oss andra att göra en analys om din teknik går att härleda till din smärta.
 

Bikeaholic

Ny medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Tack för svaret :)

Njea, har vart dåligt med film och bilder. Är så jäkla ball att åka, så man har inte tid med sånt :P Men imorgon är sista dagen och jag tänkte ta några teståk. Kan försöka filma något då :)
 

Bikeaholic

Ny medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Sådär, fick filmat lite snabbt idag. Tycker själv man ser att jag lutar mig alldeles för mycket bakåt. Ser ju ut som att jag knäböjer när jag svänger ibland. Jäkligt irriterande att så som känns naturligt för mig att åka är helt fel.

 

termons

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Ja inte belastar du ju skidspetsen direkt.... Kan nog vara baksätet som orsakar knäproblemen. Hoppas du kan jobba bort det du blivit van med. Någon annan som kan får berätta hur. Creds. för videon.
 
Senast ändrad:

Bikeaholic

Ny medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Nej, för mycket belastning på skidspetsarna känns inte som ett problem jag har :P
Frågan är väl inte om jag ska luta mig fram mer, utan mer hur jag ska luta mig fram mer och få det att kännas naturligt. Just nu känns det bara jättekonsigt om jag lutar mig fram mer.
 

jonaslukarlsson

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Piståkningen såg helt ok ut för att bara ha åkt i två år, om jag uppfattat det rätt? Bakvikt finns men inte så farligt som jag inbillade mig ;) Men i pudret blev det mycket baksätet vilket jag också tror sliter på dina knän. Det är ju träna som gäller och jag tycker du ska våga stå centrerat nästa gång du är ute och åker, alltså hela tiden stå mitt på skidan. Stå på rakt fram i pudret och testa att luta dig bakåt och framåt, hitta den positionen som du är mest avslappnad i, där ska du stå, onödigt att arbeta med musklerna bara för att stå rakt, det ska du lösa genom en korrekt position. Träna på att hitta flytet även om skidspetsarna inte pekar upp i himlen, för det behöver de inte göra, skidorna går fint ändå. Vanligt är att man fäller överkroppen framåt och då får man en känsla av att man är lååångt fram men baken är kvar långt bak, det vill du inte göra, tänk "fuck the turn", eller "sitt inte på toa", utan upp med röven.

Börja svängarna nedifrån med skidorna genom att vrida ut hälen, inte använda överkroppen(medvrid). Det skapar jobbiga vinklar i kroppen och du blir klen att stå emot krafter som uppstår. Det finurliga med breda skidor är att du kan använda samma teknik som du använder i pisten. När jag står här på kontoret och roterar min överkropp först så drar det med sig höften och sen mina knän, men kvar står fötterna raka för att de har friktion mot underlaget(eller i ditt fall sitter de i snön), det är ingen skön känsla eftersom jag redan har lite problem i ett knä just nu. Om jag istället börjar med hälen och sen låter knän, höft och överkropp följa med så blir med mer följsamt och skönt.
 
Senast ändrad:

Bikeaholic

Ny medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
jonaslukarlsson sa:
Piståkningen såg helt ok ut för att bara ha åkt i två år, om jag uppfattat det rätt? Bakvikt finns men inte så farligt som jag inbillade mig ;) Men i pudret blev det mycket baksätet vilket jag också tror sliter på dina knän. Det är ju träna som gäller och jag tycker du ska våga stå centrerat nästa gång du är ute och åker, alltså hela tiden stå mitt på skidan. Stå på rakt fram i pudret och testa att luta dig bakåt och framåt, hitta den positionen som du är mest avslappnad i, där ska du stå, onödigt att arbeta med musklerna bara för att stå rakt, det ska du lösa genom en korrekt position. Träna på att hitta flytet även om skidspetsarna inte pekar upp i himlen, för det behöver de inte göra, skidorna går fint ändå. Vanligt är att man fäller överkroppen framåt och då får man en känsla av att man är lååångt fram men baken är kvar långt bak, det vill du inte göra, tänk "fuck the turn", eller "sitt inte på toa", utan upp med röven.

Börja svängarna nedifrån med skidorna genom att vrida ut hälen, inte använda överkroppen(medvrid). Det skapar jobbiga vinklar i kroppen och du blir klen att stå emot krafter som uppstår. Det finurliga med breda skidor är att du kan använda samma teknik som du använder i pisten. När jag står här på kontoret och roterar min överkropp först så drar det med sig höften och sen mina knän, men kvar står fötterna raka för att de har friktion mot underlaget(eller i ditt fall sitter de i snön), det är ingen skön känsla eftersom jag redan har lite problem i ett knä just nu. Om jag istället börjar med hälen och sen låter knän, höft och överkropp följa med så blir med mer följsamt och skönt.
Ett års åkning har jag, eller ca 20 åkdagar, så det kan ju hända att det bara är att ge det mer tid, så kanske det löser sig?
Men det där med hälarna lät faktiskt väldigt vettigt, det har jag inte hört innan. Och så ska jag försöka med "fuck the turn" :) Jag tror det är som du säger, att när jag försökt få mer framåtvikt så har jag mest fällt fram överkroppen istället för att trycka fram höften.

Kommer bli mycket att tänka på nästa gång man står på skidor :)
 
Senast ändrad:

erik_lagg

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Ser jäkligt härligt ut iaf! Svårt imponerande ifall du bara har 20 åkdagar!
Du kanske har en viss tendens att fastna i för mycket medvridning - tycker mig se de på knycken på stavarna i slutet av varje sväng - det kanske kan fresta på knäna. Sedan blir det mycket medvridning åt andra hållet för att häva detta - säger kanske samma sak som ovan...
 

Bikeaholic

Ny medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Ja, förutom smärtan i knäna så vart det härligt :)
Ja, för mycket vridning tror jag också jag har. Tycker själv det ser ut så. Och när jag testade att köra med Gopron på chest mounten så filmade jag mest åt sidorna, så det låter vettigt :P
 

jonaslukarlsson

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
I puder blir det ju inte skärande sväng på samma sätt, och att enbart kanta skidan i löst före brukar inte ge effekten man vill i ingång på sväng, kanske om du har gott om fart som de har i skidfilmerna, men för oss vanliga dödliga och på din nivå så tror jag att du ska träna på att börja svängen nere i fötterna istället för uppe i överkroppen. Bygg upp lite fart i varje sväng först så att du inte gräver ner dig, sen börjar du med att vrida ut hälen för att skapa sväng. Var stabil i bålen och följ skidornas riktning med höft och överkropp. Kombinera det med att höja höften så tror jag att du kommer utvecklas på ett bra sätt, det tar tid att lära sig skidåkning och med tanke på ditt engagemang kommer det bli bättre och till slut väldigt bra!
 

Always-Sunny

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Jag tycker iof att du ska sträva (träna) efter en skärande sväng även i op genom kantning (höft, knä, etc) inte börja med att vrida fötterna
 

Bikeaholic

Ny medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Okej, vilket är rätt? Skärande eller inte? :)
 

Pillard

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Bikeaholic sa:
Okej, vilket är rätt? Skärande eller inte? :)
Beror väl helt på underlag skulle jag säga. På ett stort öppet fält funkar förstås skärande sväng alldeles utmärkt men i skogen där det är lite lagom uppkört osv är det ju en helt annan teknik som funkar.
 

Always-Sunny

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Jag är väldigt långt ifrån expert så jag har ingen ambition att berätta vad som är "rätt" utan talar bara från egen erfarenhet. När jag själv började köra op svängde jag mycket genom att vrida runt skidan i snön, vilket blev väldigt jobbigt och delvis okontrollerat. När jag sedan fick till skärande sväng blev allt mycket lättare och roligare :) Så jag STRÄVAR oftast mot en skärande sväng som grund men det finns ju givetvis lägen där det inte funkar eller är lämpligt, som Pillard nämner.
Prova dig fram å lycka till!
 

Pillard

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Always-Sunny sa:
Jag är väldigt långt ifrån expert så jag har ingen ambition att berätta vad som är "rätt" utan talar bara från egen erfarenhet. När jag själv började köra op svängde jag mycket genom att vrida runt skidan i snön, vilket blev väldigt jobbigt och delvis okontrollerat. När jag sedan fick till skärande sväng blev allt mycket lättare och roligare :) Så jag STRÄVAR oftast mot en skärande sväng som grund men det finns ju givetvis lägen där det inte funkar eller är lämpligt, som Pillard nämner.
Prova dig fram å lycka till!
Tänk också på att det är en jäkla skillnad mellan att vrida runt en skida nere i snön och att vrida runt en skida som man först tagit upp ur snön (vilket ju är grunden i att "pumpa puder" fortfarande)
 

supercross

Medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Vad har du för pjäxor? Du kan testa ett par pjäxor med lite mer vinkel framåt.
Det kan kanske hjälpa dej att få fram höft och knä, vet ej om det kan hjälpa mot dina knäsmärtor eller ej men kan vara värt att testa.
 

Always-Sunny

Aktiv medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Pillard sa:
Always-Sunny sa:
Jag är väldigt långt ifrån expert så jag har ingen ambition att berätta vad som är "rätt" utan talar bara från egen erfarenhet. När jag själv började köra op svängde jag mycket genom att vrida runt skidan i snön, vilket blev väldigt jobbigt och delvis okontrollerat. När jag sedan fick till skärande sväng blev allt mycket lättare och roligare :) Så jag STRÄVAR oftast mot en skärande sväng som grund men det finns ju givetvis lägen där det inte funkar eller är lämpligt, som Pillard nämner.
Prova dig fram å lycka till!
Tänk också på att det är en jäkla skillnad mellan att vrida runt en skida nere i snön och att vrida runt en skida som man först tagit upp ur snön (vilket ju är grunden i att "pumpa puder" fortfarande)
Absolut, så är det ju! Tyvärr så är det ju dock inte alltid puder ;) Men jag tycker som sagt att jag får mer kontroll med en skärande sväng snarare än att vrida dem i svängväxlingen
 

Micke_P76

Medlem
Ytterligare en skidresa förstörd pga mina knän. Vad göra? (nu med video)
Gå till en skidlärare. Sannolikt gör du många fel.

Fick själv My ass kicked av en guide igår. Ändå åkt 30 år,( iofs 16 bräda) ca 50 skiddar per år plus säsonger med mer dar.

Jag åker obehindrat i offpist. Men brant (35+) lössnö på 60 cm i skog. Då måste tekniken sitta. Då den ofta inte finns i Sverige är det ju svårt att öva på.

Hade jag köttat på med min vanliga teknik så visst ner hade jag ju kommit sannolikt snabbare men risk för skador ökat. i mitt fall var fotabetet bra men stav/hand position "work for improvement" själv så tycker jag att jag använder stavarna bra men icke hamnar ca 5cm får lågt :)

Så skidlärare och skidlektion är bra och bara å rekommendera. Tänk även att polare kan se ut att åka rätt men kan själva göra mycke fel.
 
Freeride sparar data i cookies. Genom att använda våra tjänster godkänner du det. Läs mer
Topp