Vi är nog många som borde träna upp musklerna kring skenbenet och vaden som många säger. Tåhäv, sittande vadpress om du går på gym. Du kan köpa såna gummiband och sätta fast i något, så lägger du den över vristen och drar foten mot dig, så ger gummibandet motstånd.. man kan ju sitta i soffan...