Mina 5cent
Intervallträning är ett superbra sätt att få upp kondisen snabbt! Brukar köra 3 intervallpass i veckan, ungefär så här:
Vecka 1-2 90/90 ca 5 intervaller
Vecka 3-4 60/60 ca 6-7 intervaller
Vecka 5 45/45 ca 7-8 intervaller
Vecka 6 30/15 ca 10 intervaller
Jag kör aktiv vila mellan...