knäböj på balansplatta i 2 minuter, ett ben i taget. då stärker du alla små muskler runtom knä vilka är viktiga för stabiliteten. sen vanliga knäböj och utfallssteg! Ett tips när du gör de två sistnämda är att knät ska aldrig ligga längre fram än fötterna när du böjer ner, sjukt dålig förklaring...