man har ju fan inga muskler "i knäet". knäet är en led som styrs av muskler. det gäller att stärka upp muskelfästena runt det, men som sagt, knäet i sig kan man inte göra något åt.
undvik att vrida det i sidled och använd skydd när du spelar handboll för att spara på knäna när du slänger dig...