Det finns ett par saker du kan göra.
Det enklaste men dyraste är att byta pjäxor, köp ett par formgjutna, det hjälper.
Prova att lägga in "kilar" vid tungan i pjäxan för att avlasta dina smalben och senan som går längs smalbenet.
Du kan även byta ut hela tungan och se om det hjälper...