Vissa verkar inte kunna så mkt, Men här får du svaret på din fråga :)
För och gå upp i vikt måste du ligga på överskott (kcal) men inte allt för mkt, 500 kan vara bra, ligger du på högre kan du bli tjock. Beställ hem "gainer" som är ett viktökningspulver som hjälper dig återhämta och bygga...