JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="JWester" data-source="post: 129198" data-attributes="member: 20139">anledningen till att det är bättre att köra knäböj (fri stång, stående), är att det här kommer in flera små stabiliserande muskelgrupper med i bilden, då du måste ha rätt grym balans med 100 kg på axlarna. du får en mer komplett övning, med fokus på hamstrings (baksida lår), men även massa småmuskler runt knän etc.I den liggande pressen har du full kontroll ur stabilitetssynpunkt och kan helt fokusera på att pressa på ngt brutalt med de stora muskelgrupperna.bäst är naturligtvis en blandning, där du kör maxstyrka med benpressen, och uthållighet och explosivitet med knäböjen.ett grymt bra tips för dom som ofta åker i ojämn terräng och vill kunna ta tunga landningar utan att få ont i leder är att köra knäböj med relativt lätt stång (40-60 kg), med fötterna placerade på ostabila dynor. du bygger här upp småmuskler kring vrister och knän, då det blir en balansfråga.</blockquote>