JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Superpark" data-source="post: 493525" data-attributes="member: 68210">Problemet ligger i att människor har en tendens att lagra fett kring organen vilka merparten sitter kring magen. Detta fett bränner vi sist vilket gör det svårt att få fram rutorna. rutor på magen handlar till största del om underhudsfett men i många mäns fall handlar det även om bukfettet (det som lagras kring organen). Män lagrar primärt fett i buken Kvinnor lagrar primärt på lår och stuss.när man tränar magen ska man koncentrera sig på den koncentriska(ihopdragande) fasen och även på flexation(böjningen) i ryggraden vilken är rectus abdominis primära uppdrag. magen har INGET att gör med benen så dessa ska kopplas bort i största möjliga mån. där har vi redan starka muskler så som iliacis och psoas (vilka gemensamt kallas iliopsoas då de är mer eller mindre sammanväxta)ett litet tips är dock att även fokusera på den excentriska fasen lite extra vilket innebär att man mer eller mindre gör en sit down dvs fokusera på vägen ner till marken istället. i övrigt handlar som sagt om underhusfett för att få fram dom små rackarna, om man nu vill det?fråga på mer om ni vill jag jobbar som personlig tränare.</blockquote>