JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Nojlas" data-source="post: 203153" data-attributes="member: 32948">Ställ dig på en liten 3-kilos eller 5-kilos medicinboll. (Stor som en fotboll) Tycker du det är för lätt så prova att göra knäböj på den.  Balansplatta är som sagt bra, en lite svårare grej är att mellan varje knäböj hoppa upp i luften och byta ben, vill man krångla till det ytterligare har du 2 balansplattor och hoppar mellan dem. Tränar du mycket utfall och knäböj så kan du alltid göra enbensknäböj, lägg upp det bakre benet på en stor boll och lägg en skivstång med lagom vikt på axlarna så har du en lite småklurig övning...</blockquote>