Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Åkning
Toppturer
Barmarksträning inför tursäsongen
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="Almen1" data-source="post: 1093638" data-attributes="member: 46316"><p>Hej,</p><p>Av det jag läser så har du både bra syreupptagning, och en utvecklad metabolism (att kunna nyttja fettreserver) vilket kommer ifrån när du kört lång-lopp. Jag tror snarare att du märker av att du släpar rätt tungt när du turar. Endera försöker du komma ner i vikt på prylarna för att nyttja din vana av hög duration (men kanske med mindre motstånd..). Du kan även öka motståndet vid träning för att påfresta musklerna lite annorlunda, typ högre belastning. Håll koll på pulsen när du turar.. Kanske drar du på lite hårt, och får "surt" tillbaka? </p><p></p><p>Träningstips; </p><p>- Långpromenad med ryggsäck (ca 10kg), gärna i backig terräng (muskelstärkande, men också ett tillvänjande att släpa på ryggan som alltid är med när man turar..)</p><p>- Spinning med lägre duration men med något högre belastning </p><p>- Löpning i backar, -i.e Hammarbybacken<img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":)" title="Smile :)" data-smilie="1"data-shortname=":)" /></p><p>- Anpassad styrketräning, -dina muskler är anpassade för längre intervaller (långa triathlon pass , men kanske lättare belastning). Olympiska lyft är tekniska, känner du att du kan köra benen riktigt trötta utan att rygg/axlar/bål sätter begränsningen? -kanske pröva basövningar där du kan isolera ben mer generellt. Typ knäböj, benspark, benpress?</p><p></p><p>Trötthet vid turande kan också komma i från att man inte hittar regelbundna intag för framför allt vätska. Det finns vätskesystem med flaskhållare på axelremmen som inte fryser lika lätt, men underlättar drickandet</p><p></p><p>Några allmänna tankar..</p><p>Skulle gissa att med din träningsbakgrund skulle du försöka komma i kontakt/kolla med uvar inom toppturandet för tips som kan passa dig än bättre.</p><p>Typ Skantz eller af Ekenstam. </p><p><a href="http://www.mattiasskantz.se" target="_blank">http://www.mattiasskantz.se</a> </p><p><a href="https://www.freeride.se/forsasongstraning-med-mikael-af-ekenstam/" target="_blank">https://www.freeride.se/forsasongstraning-med-mikael-af-ekenstam/</a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Almen1, post: 1093638, member: 46316"] Hej, Av det jag läser så har du både bra syreupptagning, och en utvecklad metabolism (att kunna nyttja fettreserver) vilket kommer ifrån när du kört lång-lopp. Jag tror snarare att du märker av att du släpar rätt tungt när du turar. Endera försöker du komma ner i vikt på prylarna för att nyttja din vana av hög duration (men kanske med mindre motstånd..). Du kan även öka motståndet vid träning för att påfresta musklerna lite annorlunda, typ högre belastning. Håll koll på pulsen när du turar.. Kanske drar du på lite hårt, och får "surt" tillbaka? Träningstips; - Långpromenad med ryggsäck (ca 10kg), gärna i backig terräng (muskelstärkande, men också ett tillvänjande att släpa på ryggan som alltid är med när man turar..) - Spinning med lägre duration men med något högre belastning - Löpning i backar, -i.e Hammarbybacken:) - Anpassad styrketräning, -dina muskler är anpassade för längre intervaller (långa triathlon pass , men kanske lättare belastning). Olympiska lyft är tekniska, känner du att du kan köra benen riktigt trötta utan att rygg/axlar/bål sätter begränsningen? -kanske pröva basövningar där du kan isolera ben mer generellt. Typ knäböj, benspark, benpress? Trötthet vid turande kan också komma i från att man inte hittar regelbundna intag för framför allt vätska. Det finns vätskesystem med flaskhållare på axelremmen som inte fryser lika lätt, men underlättar drickandet Några allmänna tankar.. Skulle gissa att med din träningsbakgrund skulle du försöka komma i kontakt/kolla med uvar inom toppturandet för tips som kan passa dig än bättre. Typ Skantz eller af Ekenstam. [URL]http://www.mattiasskantz.se[/URL] [URL]https://www.freeride.se/forsasongstraning-med-mikael-af-ekenstam/[/URL] [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Åkning
Toppturer
Barmarksträning inför tursäsongen
Tillbaka
Topp
