JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="X-Carve" data-source="post: 6714" data-attributes="member: 25953">av Mes:"Måndag: Bänkpress (maxtest 2 timmar) Tisdag: Bänkpress (maxtest 2 timmar) Onsdag: Benböj (maxtest 2 timmar) Torsdag: Bänkpress (maxtest 2 timmar) Fredag: Benböj (maxtest 2 timmar) Lördag: 180 minuters löpning därefter 10km (maxtest). Söndag: Marklyft (maxtest 2 timmar) OBS: Träna inte vaderna! Blir annars jobbigt att få ned fötterna i pjuckerna"Att träna samma muskelgrupper flera dagar i rad är dumt, kroppen/musklerna behöver 48 timmar för att bygga upp sig efter träningschocken. Med andra ord, träna varanan dag, på så sätt så hinner kroppen bygga upp sig, om man inte gör det bryts musklerna ner och träningen ger ingen effekt.</blockquote>