JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Koppelman" data-source="post: 462061" data-attributes="member: 57206">Det är dock lite dumt att blanda in energimängd och energikälla.kalorier är en energienhet, och protein ett näringsämne.Dock är det ju underförstått vad du menar så ska egentligen inte rätta dig.Träna rätt och ät rätt. Kolhydrater för energi och protein för att bygga upp musklerna.Ät mycket, men du måste då äta rätt. Vill du blir stark eller bara riktigt deffad?Pizza är ju för övrigt ingen bra energikälla.Jag vet inte hur insatt du är i hälsolära och kemi angående kolhydrater, proteiner och fetter. Vad för mat man bör äta och varför, därför är det svårt att säga hur du bör gå till väga.Men ät det som du känner att är nyttigt (ät då också mycket) och träna mycket.Pasta, fisk, ris, kött, grönsaker, frukt osv. Undvik saker med med snabba kolhydrater (dock är det bra ibland också) och mättade fetter.Kosttillskott som kreatin, proteinpulver osv. ska du bara äta om du känner att du får i dig för lite och därmed förbränner mer än vad du behöver för att prestera maximalt. Normalt sett är det ingen större idé att börja äta t.ex. proteinpulver direkt när man börjar på gym då man ändå bara kommer pissa/skita ut det. Känner dock inte dig och vet inte hur mycket du tränar eller har tränat tidigare osv.</blockquote>