Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Övrigt
Hälsa
Bli så muskulös som möjligt.
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="Koppelman" data-source="post: 462075" data-attributes="member: 57206"><p>Om du redan har en ganska denfinerad kropp så behöver du nog bara börja träna effektivare. 4-5 pass i veckan, max 3-4 muskelgrupper per pass med ca 2-4 övningar per muskelgrupp beroende på hur många muskelgrupper du kör.</p><p></p><p>Jag själv går på gym 4 gånger i veckan och löper 1-2 gånger i veckan.</p><p>Kör tre muskelgrupper per pass med tre övningar på varje, löper 3-4,5km per löprunda.</p><p></p><p>Om du är ute efter synliga muskler så är det 3 sets med ett fåtal reps per set med höga vikter som gäller.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Koppelman, post: 462075, member: 57206"] Om du redan har en ganska denfinerad kropp så behöver du nog bara börja träna effektivare. 4-5 pass i veckan, max 3-4 muskelgrupper per pass med ca 2-4 övningar per muskelgrupp beroende på hur många muskelgrupper du kör. Jag själv går på gym 4 gånger i veckan och löper 1-2 gånger i veckan. Kör tre muskelgrupper per pass med tre övningar på varje, löper 3-4,5km per löprunda. Om du är ute efter synliga muskler så är det 3 sets med ett fåtal reps per set med höga vikter som gäller. [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Övrigt
Hälsa
Bli så muskulös som möjligt.
Tillbaka
Topp
