Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Övrigt
Hälsa
Bli så muskulös som möjligt.
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="LoBoMan" data-source="post: 462080" data-attributes="member: 16234"><p>Jag skulle säga mycket skumt... Vilken erfarenhet har du av träning? Är du helt newbie och ska bygga på en gång kommer du att gå sönder! Du behöver några månader med långsamt stegrande träningsmängd/intensitet för att ens bli redo för riktig styrketräning.</p><p></p><p>Du ska få några tips iaf:</p><p></p><p>Tänk på att minst 75% av framgångarna är beroende av hur du sköter din kost. Käka minst 5ggr/dag eller var 3:e timme, protein, kolhydrater och glöm inte grönsakerna (lyssna inte på evils kostråd de gör dig bara fet). Fixar du inte detta så kan du skippa tankarna på att bygga muskler. Om du däremot fixar att sköta kosten så är kreatin/protein/gainer utmärkta tillskott. Kosttillskott är just tillskott och inte jesuspåbruk...</p><p></p><p>Träning, kör 4-5ggr i veckan och dela upp muskelgrupperna så varje muskelgrupp får vila 4-5 dagar innan du kör den muskelgruppen igen.</p><p></p><p>Tänk på att träning är nerbrytande och du behöver vila för att musklerna ska växa så träna max 5 dagar i veckan (eller ännu bättre lyssna på din kropp).</p><p></p><p>Om du är smart så går du till ett bra gym och får hjälp av en personlig tränare som kan sätta ihop både kost och träningsprogram efter dina förutsättningar och mål.</p><p></p><p>Läs mer på: <a href="http://forum.body.se/" target="_blank">http://forum.body.se/</a> där du hittar träningsprogram och kan ställa frågor gällande både kost och träning!</p><p></p><p>Ett sista råd skippa det där med 8 veckor och kör seriöst 1år. I din ålder kommer du garanterat att göra bra resultat.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="LoBoMan, post: 462080, member: 16234"] Jag skulle säga mycket skumt... Vilken erfarenhet har du av träning? Är du helt newbie och ska bygga på en gång kommer du att gå sönder! Du behöver några månader med långsamt stegrande träningsmängd/intensitet för att ens bli redo för riktig styrketräning. Du ska få några tips iaf: Tänk på att minst 75% av framgångarna är beroende av hur du sköter din kost. Käka minst 5ggr/dag eller var 3:e timme, protein, kolhydrater och glöm inte grönsakerna (lyssna inte på evils kostråd de gör dig bara fet). Fixar du inte detta så kan du skippa tankarna på att bygga muskler. Om du däremot fixar att sköta kosten så är kreatin/protein/gainer utmärkta tillskott. Kosttillskott är just tillskott och inte jesuspåbruk... Träning, kör 4-5ggr i veckan och dela upp muskelgrupperna så varje muskelgrupp får vila 4-5 dagar innan du kör den muskelgruppen igen. Tänk på att träning är nerbrytande och du behöver vila för att musklerna ska växa så träna max 5 dagar i veckan (eller ännu bättre lyssna på din kropp). Om du är smart så går du till ett bra gym och får hjälp av en personlig tränare som kan sätta ihop både kost och träningsprogram efter dina förutsättningar och mål. Läs mer på: [URL]http://forum.body.se/[/URL] där du hittar träningsprogram och kan ställa frågor gällande både kost och träning! Ett sista råd skippa det där med 8 veckor och kör seriöst 1år. I din ålder kommer du garanterat att göra bra resultat. [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Övrigt
Hälsa
Bli så muskulös som möjligt.
Tillbaka
Topp
