JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="syltmogul" data-source="post: 462088" data-attributes="member: 45592"><p>Om du har tränat innan så är de väl bara kötta på!:P Tryck i dig så mycket protein du kommer över och träna på bara, för att få ut maximal muskeltillväxt är de viktigt att du pressar ut all kraft du någonsin har i dina muskler på varje set (3-10 rep). Om du ska träna flera dagar efter varandra så brukar det vara bra att dela upp hela kroppen på 3-4 olika pass och sedan låta dom rulla för varje dag du kör. På så sätt kan du träna varje dag i veckan men ändå vila dom ansträngda musklerna i mer än 48 timmar<img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":)" title="Smile    :)"  data-smilie="1"data-shortname=":)" /></p></blockquote><p></p>