JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Sparf" data-source="post: 462681">1. Ät bra varierad kost: Fisk, rött kött och variera med med potatis, ris och gnoa.Du behöver inte äta proteiner men det hjälper lite i alla fall, man ser typ ingen skillnad för att man använt det i 8 veckor men det hjälper på längre sikt.Men om du ska käka proteiner så ber jag dig att testa dig runt lite. Det är olika för varje person vilket fabrikat man ska använda sig av. Själv så kör jag med American budybuilding's protein.2. Träna på gym och träna korrekt!!!! Värm upp muskeln innan du börjar köra tyngre! låt inte muskeln vila när du kör. Muskeln kan vila när du väl är klar med setet (30 sek mellan seten). I början träna bara några muskelgrupper. själv så kör jag två och ska gå ner till ett snart.Du kan ju också köra med kreatin om du känner för det. Vad det gör får du läsa om själv.Brukar blanda ihop set/rep :P men du förstår nog vad jag menar.Några webbsidor du kan kolla in är:www.gymgrossisten.sewww.kolozzeum.com/forum/</blockquote>