JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="hejs" data-source="post: 257715" data-attributes="member: 61616"><p>jadu, du kan ju stå med ett ben på en stol och ha det andra benet i luften och göra "benböj" upp till 90 grader. sen byter du så att du kör med både vänster och höger. gör många och gör  det inte bara nåra gånger.. gör det flera gånger. då får du "bättre" muskler, som är uthålligare och starka och kvicka(explosiva), det är ju om du nu vill vara kvick med att röra dej från en plasts till en annan:P benen asså .D:D:D:D:D:D</p></blockquote><p></p>