JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Jespr" data-source="post: 258151" data-attributes="member: 32056">Stuns i muskelfibrerna eh? Vad du bör göra är många olika sorters hopp. Försök att landa med så kort markkontakt som möjligt och gärna med hela foten, då lär du muskelfibrerna i låren att arbeta snabbt i vändningarna och du får bättre explosivitet.Här har du en rejält bra övning du kan utföra:<a href="http://ronjeremy.se/images/FreakOfTraining.wmv" target="_blank">http://ronjeremy.se/images/FreakOfTraining.wmv</a>Som sagt, många sorters hopp ska du göra. På tå för vaderna, med hela foten för lår, baksida och rumpa. Vanliga, konventionella upphopp där du går hela vägen ner i marken bygger inte den sorts explosivitet du vill ha tror jag, utan gör hellre med mindre böj i benen (dock fortfarande med böj, inte raka ben) och ha så kort markkontakt som möjligt. Ryck gärna upp låren till hakan när du är i luften och skjut ner dem när du träffar marken.Lycka till.</blockquote>