JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="n0bl" data-source="post: 507929" data-attributes="member: 52778">Efter egen erfarenhet kan jag instämma med LoBoMan, lågintensiv träning ger inte samma resultat som högintensiv, oavsett träningssätt.Gällande förbränningen så är ytterst viktigt att underhålla kroppen även på vilodagarna, dvs. samma mängd mat för maximal återhämtning.Vill man bygga muskler så är ett överskott på ca. 500 kcal/dag brukligt.Om man vill uppnå lite snabbare resultat rekomenderar jag att inte äta något efter middagen, ungefär fyra timmar innan man lägger sig.Viktminskning och muskeltillväxt för någon som har några extra kilon går hand i hand, ju mer muskler destå högre förbränning.Jag kan rekomendera boken "Maximal muskeltillväxt", väldigt enkel och bra bok om anatomi, träning och kost.</blockquote>