JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="liszt" data-source="post: 230870" data-attributes="member: 62196">Detta tycks vara en av livets stora obesvarade gåtor med tanke på hur många spaltkilometer som ägnas åt det.  Personligen har jag hittat en väldigt enkel metod som fungerar utmärkt. Den kan sammanfattas i två regler:1. Rör dig mer2. Ät bättreFörtydliganden kan vara på sin plats:1. Typ av aktivitet spelar mindre roll (promenad, löpning, cykling, trappmaskiner, sex etc), men regelbundenhet är viktigt.  Satsa på minst 30 minuter med förhöjd puls och minst tre gånger/vecka så ger det snabbt märkbart resultat.2. Mer fibrer, troligen mindre energi, dvs mindre fett och socker.  Här gäller det att balansera med aktiviteten, men vill du gå ner i vikt är det så enkelt att energiförbrukningen skall överstiga intaget.  Å andra sidan behövs muskler för vinterns aktiviteter, så ofta blir resultatet en omvandling av fett till muskler (via omvägar).För egen del körde jag mycket trappmaskin eftersom det ger både konditionsträning och bra benträning.  Jacka in en iPod, stirra på pulsmätaren och sen kommer du ut på andra sidan nöjd och glad, och lite trött <img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":-)" title="Smile    :-)"  data-smilie="1"data-shortname=":-)" /></blockquote>