JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Tyskn" data-source="post: 486358" data-attributes="member: 88129">Du var ingen höjdare på att citera du. Jag skrev inläggen, inte Malika. Till temat: Glykogeninlagring är inte samma helt sak som återhämtning. Att det kan ta upp emot en vecka för att prestera maximalt i en viss muskelgrupp igen betvivlar jag inte. Det stämmer absolut inte. Proteinsyntesen är i regel förhöjd i upp emot 48 timmar efter passet, där sker hyperkompensationen altså. Oftast är muskeln redan förstärkt då vi känner av träningsverken.Kolhydrat är inte lika med kolhydrat. Tarmsystemet kan ta upp ca. 1g kolhydrat/minut. Dricker man något högglykemiskt som maltodextrin eller vitargo så lämnar detta magsäcken betydligt snabbare än fast föda, och når därmed betydligt snabbare ut i blodomloppet. Det finns en hel del studier som tar upp detta. Ex.: <a href="http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=19983765" target="_blank">http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=19983765</a> För den gemene gymråttan spelar detta sällan någon större roll, men när det gäller att prestera bra flera gånger inom en kort tidsrymd så är det absolut av relevans.Att en hård skiddag efter benpasset inte skulle vara det bästa håller jag med om. Är man hyffsat seriös med sin benträning så lägger man den givetvis före en dag utan åkning.</blockquote>