Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Resmål
Utländska fjäll
Gym St Anton
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="LuxLuthor" data-source="post: 486727" data-attributes="member: 84027"><p>Blev visst lite fel när jag redigerade. Klippte bort fel namn <img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":)" title="Smile :)" data-smilie="1"data-shortname=":)" /></p><p></p><p></p><p>Glykogeninlagring är en av de processer som ingår i återhämtningen. Kanske den av alla processerna som är snabbast avklarad, men den tar ändock tid i anspråk. Exakt hur lång tid styrs i mångt och mycket av våra medfödda egenskaper. Vissa har snabb ämnesomsättning (=snabb glykogeninlagring m m) och andra har långsam.</p><p></p><p></p><p>Proteinsyntesen är förhöjd under betydligt längre tid än bara några dygn. Den är förhöjd under så lång tid som det krävs för att kroppen skall hinna med sin muskeluppbyggnad.</p><p></p><p>Du nämner proteinsyntes i samband med träningsvärk. Är det så att du läst om båda sakerna i samma artikel? Träningsvärk är en blödning i muskeln - en skada - som kroppen måste reparera. Självfallet är proteinsyntesen extra förhöjd under några dygn efter en aktivitet som orsakat skada. Kroppen måste ju läka de trasiga muskelfibrerna. Därmed inte sagt att det skulle vara något positivt. Tvärtom.</p><p></p><p></p><p>Bra. Jag kom inte ihåg den exakta mängd per tidsenhet som kan tas upp av tarmarna. Dock skall man ha i åtanke att de flesta studier av den här typen utförs på elitidrottsmän. Dessa individer har genetiska egenskaper som nästan ingen annan besitter. Jag skulle mycket väl kunna tänka mig att en genomsnittlig människa har en klart lägre inlagringstakt. Inget säkert, bara en fundering.</p><p></p><p>Högglykemiskt = snabba kolhydrater, för den som inte hänger med riktigt. En kolhydrat är i sin grundform s k långsam, men via diverse processer i livsmedelsindustrin och i vår matlagning gör vi en del av nedbrytningen redan innan vi äter den. Hur mycket av den nedbrytningen som är gjord bestämmer exakt hur "snabb" kolhydraten blir.</p><p></p><p>Det var exakt det här jag syftade på i mitt inlägg; olika energikällor tar olika lång tid att tas upp av kroppen från det att vi stoppat in dem i munnen tills de brutits ner till en användbar form.</p><p></p><p></p><p>Mycket klokt sagt. Att försöka få "gemene man" att fatta det är inte det enklaste. De går hela tiden på livsmedels- och kosttillskottsindustrins blåsning. De snabba kolhydrater de dricker i sig efter exempelvis ett gympass tjänar bara till att blockera den fettförbränning som de så desperat är ute efter. Så blir det tyvärr när man söker sina kunskaper i tidningar som är köpta.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="LuxLuthor, post: 486727, member: 84027"] Blev visst lite fel när jag redigerade. Klippte bort fel namn :) Glykogeninlagring är en av de processer som ingår i återhämtningen. Kanske den av alla processerna som är snabbast avklarad, men den tar ändock tid i anspråk. Exakt hur lång tid styrs i mångt och mycket av våra medfödda egenskaper. Vissa har snabb ämnesomsättning (=snabb glykogeninlagring m m) och andra har långsam. Proteinsyntesen är förhöjd under betydligt längre tid än bara några dygn. Den är förhöjd under så lång tid som det krävs för att kroppen skall hinna med sin muskeluppbyggnad. Du nämner proteinsyntes i samband med träningsvärk. Är det så att du läst om båda sakerna i samma artikel? Träningsvärk är en blödning i muskeln - en skada - som kroppen måste reparera. Självfallet är proteinsyntesen extra förhöjd under några dygn efter en aktivitet som orsakat skada. Kroppen måste ju läka de trasiga muskelfibrerna. Därmed inte sagt att det skulle vara något positivt. Tvärtom. Bra. Jag kom inte ihåg den exakta mängd per tidsenhet som kan tas upp av tarmarna. Dock skall man ha i åtanke att de flesta studier av den här typen utförs på elitidrottsmän. Dessa individer har genetiska egenskaper som nästan ingen annan besitter. Jag skulle mycket väl kunna tänka mig att en genomsnittlig människa har en klart lägre inlagringstakt. Inget säkert, bara en fundering. Högglykemiskt = snabba kolhydrater, för den som inte hänger med riktigt. En kolhydrat är i sin grundform s k långsam, men via diverse processer i livsmedelsindustrin och i vår matlagning gör vi en del av nedbrytningen redan innan vi äter den. Hur mycket av den nedbrytningen som är gjord bestämmer exakt hur "snabb" kolhydraten blir. Det var exakt det här jag syftade på i mitt inlägg; olika energikällor tar olika lång tid att tas upp av kroppen från det att vi stoppat in dem i munnen tills de brutits ner till en användbar form. Mycket klokt sagt. Att försöka få "gemene man" att fatta det är inte det enklaste. De går hela tiden på livsmedels- och kosttillskottsindustrins blåsning. De snabba kolhydrater de dricker i sig efter exempelvis ett gympass tjänar bara till att blockera den fettförbränning som de så desperat är ute efter. Så blir det tyvärr när man söker sina kunskaper i tidningar som är köpta. [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Resmål
Utländska fjäll
Gym St Anton
Tillbaka
Topp
