Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Resmål
Utländska fjäll
Gym St Anton
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="Tyskn" data-source="post: 486778" data-attributes="member: 88129"><p>Glukosupptaget via tarmen skiljer sig väldigt lite bland individerna. De första 2-3 timmarna efter träningen har dock musklerna en betydligt större förmåga att ta upp näring, det gäller alla. Tillför i det läget mycket kolhydrater som snabbt når ut i blodet så måste dessa ta vägen nånstans. Eftersom musklerna är som mest påtagliga för glykogeninlagrin då, så kommer glykogeninlagringen ske snabbare. Generna spelar altså en mindre roll i det här avseendet.</p><p></p><p></p><p>Du förenklar allting väldigt mycket, så mycket att det i slutändan blir helt felaktigt. Du skriver: "En kolhydrat är i sin grundform s k långsam" glukos är en naturligt förekommande sockerart (kolhydrat) som är väldigt snabb. Kollar du i en GI-tabell så ser du t.ex. dadlar och bakad potatis långt uppe, och de är inte raffinerade. </p><p>PÅ andra sidan av spektrat kan du ta fruktos, en enkel sockerart vilket för många är = snabb kolhydrat, som exempel: du kan dricka en fruktoslösning som rinner rakt genom magsäcken men ändå är detta en lågglykemisk kolhydrat då den måste passera levern innan den kan användas som energikälla.</p><p></p><p></p><p>Eftersom hyperkompensationen redan brukar vara klar efter bar några dygn så finns det heller inget behov för att proteinsyntesen skulle vara förhöjd längre än då heller. Men du får gärna posta en studie som understryker det du sagt.</p><p></p><p>En annan sak som är värd att poängtera är att det främst är nervsystemet som behöver vila flera dygn för att återhämta sig, framförallt om man tränar till failure. Det är snarare det som drar ut vilotiden.</p><p></p><p></p><p>Hehe, jag grundar inte min diskussion på någon enstaka artikel. Vad träningsvärk är, är fortfarande inte klarlagt. I nuläget tror man, tvärt emot vad du påstår, att träningsvärk beror på att de redan förstärkta muskelcellerna är svullna, trycker på varandra och därmed skapar smärta.</p><p></p><p>Yu, J., Carlsson, L. & Thornell, L.E. (2004). Evidence for myofibril remodeling as opposed to myofibril damage in human muscles with DOMS: an ultrastructural and immunoelectron microscopic study. Histochemistry and Cell Biology, 121(3), p. 219-227.</p><p></p><p>Med andra ord kan en muskel redan vara återhämtad när man känner av träningsvärken.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Tyskn, post: 486778, member: 88129"] Glukosupptaget via tarmen skiljer sig väldigt lite bland individerna. De första 2-3 timmarna efter träningen har dock musklerna en betydligt större förmåga att ta upp näring, det gäller alla. Tillför i det läget mycket kolhydrater som snabbt når ut i blodet så måste dessa ta vägen nånstans. Eftersom musklerna är som mest påtagliga för glykogeninlagrin då, så kommer glykogeninlagringen ske snabbare. Generna spelar altså en mindre roll i det här avseendet. Du förenklar allting väldigt mycket, så mycket att det i slutändan blir helt felaktigt. Du skriver: "En kolhydrat är i sin grundform s k långsam" glukos är en naturligt förekommande sockerart (kolhydrat) som är väldigt snabb. Kollar du i en GI-tabell så ser du t.ex. dadlar och bakad potatis långt uppe, och de är inte raffinerade. PÅ andra sidan av spektrat kan du ta fruktos, en enkel sockerart vilket för många är = snabb kolhydrat, som exempel: du kan dricka en fruktoslösning som rinner rakt genom magsäcken men ändå är detta en lågglykemisk kolhydrat då den måste passera levern innan den kan användas som energikälla. Eftersom hyperkompensationen redan brukar vara klar efter bar några dygn så finns det heller inget behov för att proteinsyntesen skulle vara förhöjd längre än då heller. Men du får gärna posta en studie som understryker det du sagt. En annan sak som är värd att poängtera är att det främst är nervsystemet som behöver vila flera dygn för att återhämta sig, framförallt om man tränar till failure. Det är snarare det som drar ut vilotiden. Hehe, jag grundar inte min diskussion på någon enstaka artikel. Vad träningsvärk är, är fortfarande inte klarlagt. I nuläget tror man, tvärt emot vad du påstår, att träningsvärk beror på att de redan förstärkta muskelcellerna är svullna, trycker på varandra och därmed skapar smärta. Yu, J., Carlsson, L. & Thornell, L.E. (2004). Evidence for myofibril remodeling as opposed to myofibril damage in human muscles with DOMS: an ultrastructural and immunoelectron microscopic study. Histochemistry and Cell Biology, 121(3), p. 219-227. Med andra ord kan en muskel redan vara återhämtad när man känner av träningsvärken. [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Resmål
Utländska fjäll
Gym St Anton
Tillbaka
Topp
