JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="garderobert" data-source="post: 184463">"jag-ska-bli-en-skibum" om du inte har tränat mycket på gym tidigare så ska du passa dig för det Allex beskriver (Max-OT). Det är ett väldigt hårt sätt att träna på, och rellativt lätt för en "nybörjade" att skada sig.Om du är nybörjare så skulle det passa bättre om du körde 8-12 reps och 3 set på varje muskelgrupp till en början. Och köra igenom hela kroppen ca 3ggr/vecka. (om du ska bli starkare dvs)Kom ihåg att aldrig BARA träna ben tex. efterom kroppen alltid strävar efter symmetri och din träning aldrig kommer att bli effektiv på de sättet.  dvs. kör HELA kroppen.</blockquote>