JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Nojlas" data-source="post: 217367" data-attributes="member: 32948">Visst gillar vi ironi! Philip, först några tips: -Sök på forumet så hittar du massor med träningstips. -Ändra rubriken från "Hjälp mig snälla" till typ "Hjälp med träningsupplägg" så kommer du få fler bra svar. Hur du ska träna är svårt för oss att säga. Man kan träna 2ggr veckan, man kan träna 7ggr veckan och man kan köra 14 pass/vecka. Beror lite på om du vill förbereda dig inför sportlovet med mamma och pappa eller om du hade tänkt bli nästa Sverre Lilliequist. Ligger det åt det lite mer seriösare hållet, skaffa ett gymkort. Skaffa gärna en personlig tränare (behöver inte vara så farligt dyrt som det låter) som skräddarsyr ett veckoschema åt dig och ser till att du tränar rätt. Är intresset lite mer måttligt, kör regelbunden löpträning. Varva konditionsträning med intervallträning. Spring gärna i kuperad terräng och upp och ner för backar. Kör lite utfall och benpress på gymmet, gör även enbensknäböj på balansplatta. Träna mycket mage och rygg också! Bålstabilitet är minst lika viktigt som lårmuskler. Hitta gärna alternativa träningsformer, mountainbike, BMX, inlines, skateboard, klättring... ja vilken sport som helst, allt är bra på något sätt! Lycka till!</blockquote>