JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="spOnkan" data-source="post: 223921" data-attributes="member: 13011">Viktigt är att inte bara sätta dig ner i olika apparater. Vissa muskler är bra att isolera för att träna ordentligt, men generellt är det bättre att gå ner till de fria vikterna. Utfall med skivstång är bra.Övningarna från Outside: Övn 1: Sneda knäböj på ytterbenet med en hand mot väggenÖvn 2: Sätt upp ena foten på en bänk. ta ett kliv över bänken men stanna ett par centimeter över marken och gå tillbaka med benet. Upprepa så många gånger du orkar.Spring i terräng där du måste jobba med balansen hela tiden. Hoppa framåt ett ben i taget och balansera 3 sekunder på varje ben.Maskiner: Benspark & bencurlHitta övningar med balansplatta/mjukkudde - benböj exempelvis.Och till nästa år: Börja tidigare.//E</blockquote>