JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="OskarHolmblad" data-source="post: 577402" data-attributes="member: 82298">Som de flesta ovan har skrivit, skaffa ordentliga sulor i skorna. Sen ska man ha i åtanke att sulor inte löser alla problem, tryck ner ett par bra (för din fot) fotriktiga sulor i ett par sladdriga Converse och dom är i princip värdelösa. Så bra sulor, i bra stadiga skor. Misstänker också att det är vid löpning du får ont, det är ju trots allt den vanligaste orsaken. Stretcha ut genom att sätta dig med rumpan på hälarna och luta dig bakåt. Det ska kännas, inte riktigt göra ont, men det gör gott. Att smörja med Zon/voltaren/tigerbalsam är alltid bra, öka blodcirkulationen i området. Min gamla sjukgymnast sa även att man kunde varva iskallt och skållhet vatten. Funkar säkert men efter första omgången kände jag inte benen längre, så jag höll mig till salvor...Sist men inte minst bör du ju träna upp Tibialis Anterior, muskeln som löper snett ned från knät över smalbenet ned mot foten. Tåhävningar funkar, men bäst träning är att trycka in tårna under fåtölj/soffa etc och tippa objektet upp och ner. Gör så varje dag och dina problem är ett minne blott. Lycka till!</blockquote>