Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Övrigt
Hälsa
hjälpa stukad fot att svullna ner?
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="Yatzy" data-source="post: 251175" data-attributes="member: 66533"><p>Det viktigaste för hur lång tid det tar att komma tillbaka efter en sådan skada är vad du gör genast efter skadetillfället. Man kan använda minnesordet PRICE:</p><p></p><p>Akut omhändertagande enligt PRICE-metoden</p><p></p><p>P – Pressure. Var snabbt framme och linda så hårt som möjligt, maximalt sträck på bandaget. Förkortar rehab och minskar effekterna av skadan. Gör ont, men nödvändigt. Om du inte har bandage omedelbart tillgängligt så tryck med handen. Kolla så att blodgenomströmning ändå sker. Ska sitta på 15-20 min.</p><p></p><p>R – Rest. Vila.</p><p></p><p>I – Ice. Enbart bra för smärtlindring. Ingen verkan i övrigt. Lägg någonting emellan så du inte skadar huden.</p><p></p><p>C – Compression. Nytt förband efter 15-20 min med halva elasticiteten på bandaget. Minskar svullnad. Ska sitta på 2-3 dygn efter skadan.</p><p></p><p>E – Elevation. Högläge. 30-50 % över hjärtat. </p><p></p><p></p><p>T ex vid lårkaka, andra smällar, stukning, sträckning. Så tidig belastning som möjligt är bra. Kan belasta samtidigt som man har kompressionsförbandet. Endast till smärtgränsen!</p><p></p><p>==</p><p></p><p>Det är klokt att inte belasta foten alls första dygnet/dygnen när skadan är akut. Tänk att du vill minimera blödningen/svullnaden. Det är denna svullnad som tar tid att få bort sedan. Kryckor när du förflyttar dig och högläge så mycket som möjligt allra första tiden efter skadan.</p><p></p><p>Du kan skada ligament i fotleden. En sjukgymnast kan ge dig träningsråd för fotleden efter en stukning. Besök din vårdcentral.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Yatzy, post: 251175, member: 66533"] Det viktigaste för hur lång tid det tar att komma tillbaka efter en sådan skada är vad du gör genast efter skadetillfället. Man kan använda minnesordet PRICE: Akut omhändertagande enligt PRICE-metoden P – Pressure. Var snabbt framme och linda så hårt som möjligt, maximalt sträck på bandaget. Förkortar rehab och minskar effekterna av skadan. Gör ont, men nödvändigt. Om du inte har bandage omedelbart tillgängligt så tryck med handen. Kolla så att blodgenomströmning ändå sker. Ska sitta på 15-20 min. R – Rest. Vila. I – Ice. Enbart bra för smärtlindring. Ingen verkan i övrigt. Lägg någonting emellan så du inte skadar huden. C – Compression. Nytt förband efter 15-20 min med halva elasticiteten på bandaget. Minskar svullnad. Ska sitta på 2-3 dygn efter skadan. E – Elevation. Högläge. 30-50 % över hjärtat. T ex vid lårkaka, andra smällar, stukning, sträckning. Så tidig belastning som möjligt är bra. Kan belasta samtidigt som man har kompressionsförbandet. Endast till smärtgränsen! == Det är klokt att inte belasta foten alls första dygnet/dygnen när skadan är akut. Tänk att du vill minimera blödningen/svullnaden. Det är denna svullnad som tar tid att få bort sedan. Kryckor när du förflyttar dig och högläge så mycket som möjligt allra första tiden efter skadan. Du kan skada ligament i fotleden. En sjukgymnast kan ge dig träningsråd för fotleden efter en stukning. Besök din vårdcentral. [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Övrigt
Hälsa
hjälpa stukad fot att svullna ner?
Tillbaka
Topp
