Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Övrigt
Hälsa
Hur Många kalorier bränner kroppen?
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="LuxLuthor" data-source="post: 434338" data-attributes="member: 84027"><p>Det där med viktminskning är ett område som är utsatt för mycket "nyheter" och även mycket kritik idag. Nyheter står inom citationtecken eftersom intet är nytt under solen. Så här mycket kan jag i alla fall säga efter 15 år som instruktör inom gymbranchen:</p><p></p><p>- Det som kallas förbränningsträning funkar inte. Det går väldigt fort att äta för mycket och det tar oändligt lång tid att förbränna motsvarande kalorimängd. En normal måltid består av 500 till 800 kcal (kilokalorier) vill jag minnas. Det tar 5 till 10 minuter att ta in dom kalorierna, men ska du t ex försöka promenera bort dem tar det dig säkerligen 6 till 8 timmar. Du kan ju själv räkna ut hur mycket enklare det är att helt enkelt äta lite mindre istället för att tvingas promenera motsvarande en normallång arbetsdag. Vem har ens den tiden som krävs?</p><p></p><p>- Det du ska minska på i kosten är INTE fettet utan kolhydraterna. Man pratar från vissa - klokare - håll om kaloriviktminskning och hormonell viktminskning. En hög mängd kolhydrater i kosten innebär att mycket insulin utsöndras. Detta leder i sin tur till att kroppen får lättare att lagra in fett. Kroppen ställer helt enkelt in sig på fettinlagring. Jämför det med hur björnar gör innan det är dags att gå i ide för vintern. De äter stora mängder blåbär och får därigenom i sig stora mängder fruktsocker (kolhydrat). Detta leder - via den höga insulinutsöndringen - till att deras kroppar lättare tar upp det fett de äter. Öka intaget av fett/protein och minska på kolhydraterna så kommer kroppen tvärtom att börja använda fettet istället för att vara på pigg på att lagra in det. Det är detta som är hormonell viktminskning.</p><p></p><p>- Komplettera en kostomläggning med tung träning med vikter ett par dagar i veckan för att stimulera kroppens muskeltillväxt. Starka muskler = höjd förbränning dygnet runt. Musklerna är kroppens motor. Ju större och starkare motor du har i bilen ju mer bränsle kräver den. Vila mycket mellan passen så att kroppen får bygga muskelmassa ostört. Räkna med träning två dagar per vecka och vila så mycket du kan övrig tid.</p><p></p><p>Nu är det dags att stänga gymmet för dagen och gå hem.</p><p></p><p>Mattias, Luleå</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="LuxLuthor, post: 434338, member: 84027"] Det där med viktminskning är ett område som är utsatt för mycket "nyheter" och även mycket kritik idag. Nyheter står inom citationtecken eftersom intet är nytt under solen. Så här mycket kan jag i alla fall säga efter 15 år som instruktör inom gymbranchen: - Det som kallas förbränningsträning funkar inte. Det går väldigt fort att äta för mycket och det tar oändligt lång tid att förbränna motsvarande kalorimängd. En normal måltid består av 500 till 800 kcal (kilokalorier) vill jag minnas. Det tar 5 till 10 minuter att ta in dom kalorierna, men ska du t ex försöka promenera bort dem tar det dig säkerligen 6 till 8 timmar. Du kan ju själv räkna ut hur mycket enklare det är att helt enkelt äta lite mindre istället för att tvingas promenera motsvarande en normallång arbetsdag. Vem har ens den tiden som krävs? - Det du ska minska på i kosten är INTE fettet utan kolhydraterna. Man pratar från vissa - klokare - håll om kaloriviktminskning och hormonell viktminskning. En hög mängd kolhydrater i kosten innebär att mycket insulin utsöndras. Detta leder i sin tur till att kroppen får lättare att lagra in fett. Kroppen ställer helt enkelt in sig på fettinlagring. Jämför det med hur björnar gör innan det är dags att gå i ide för vintern. De äter stora mängder blåbär och får därigenom i sig stora mängder fruktsocker (kolhydrat). Detta leder - via den höga insulinutsöndringen - till att deras kroppar lättare tar upp det fett de äter. Öka intaget av fett/protein och minska på kolhydraterna så kommer kroppen tvärtom att börja använda fettet istället för att vara på pigg på att lagra in det. Det är detta som är hormonell viktminskning. - Komplettera en kostomläggning med tung träning med vikter ett par dagar i veckan för att stimulera kroppens muskeltillväxt. Starka muskler = höjd förbränning dygnet runt. Musklerna är kroppens motor. Ju större och starkare motor du har i bilen ju mer bränsle kräver den. Vila mycket mellan passen så att kroppen får bygga muskelmassa ostört. Räkna med träning två dagar per vecka och vila så mycket du kan övrig tid. Nu är det dags att stänga gymmet för dagen och gå hem. Mattias, Luleå [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Övrigt
Hälsa
Hur Många kalorier bränner kroppen?
Tillbaka
Topp
