JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Carolajner" data-source="post: 471149" data-attributes="member: 71292">Nordsvahn: Hur hårt kunde du köra med knät då? Kunde du köra park och offpist? Jag fann ifjol att det gick bra att köra offpist då det är mjukare men inte alls att köra park, men det varalltså utan knäskydd.OlofM: jag fick ett träningsprogram för rekommenderat 3ggr/veckan-Cykling - uppvärmning 10minStåben stabiliserande inåtföring (lite svårt att förklara men du fäster en vikt från de du drar ut och drar foten fram och tillbaka åt alla 4 håll) - 20 repetitioner åt varje hållSen följande övningar 3*10ggr (jag körde på 15), vikt så att det inte gör ont, annan övning mellan varje benövning (för att inte överanstränga knät)BenpressLårcurl liggandeBensträckBalansplatta - gör någon aktivitet (aom att rita alfabetet i luften med andra foten t ex), 3*30s+ Att jag skulle göra utfall från höjd (ex. trappsteg) och ståben stabiliserande inåtföring med elastiskt plastband (det senare gav inget alls kände jag dock) varje dag.Sen är det bäst med fria vikter när man kommit en bit i rehaben, benpress med skivstång ger betydligt bättre stabilitet än i maskin.</blockquote>