Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Övrigt
Allmänt skidsnack
Larmrapport från skidgymnasium
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="Deleted member 166159" data-source="post: 1137635"><p>Problemet är också, förutom dåligt utformad träning, dåligt utformade fystester. Ett exempel är den som nämns i norska skidförbundets program. Den heter Ironman Testbatteriene</p><p><a href="https://www.skiforbundet.no/contentassets/5e6a8dc665e44eb0a6d7c6bded48e1a7/ironmanprotokoller_ver5_140813.pdf" target="_blank">https://www.skiforbundet.no/contentassets/5e6a8dc665e44eb0a6d7c6bded48e1a7/ironmanprotokoller_ver5_140813.pdf</a></p><p></p><p>Den är utformad som en tävling, 10-kamp, där varje gren ger olika poäng för tex max vikt eller max antal. Om man är tävlingsmänniska tror jag att man ger allt och lite till för att vinna 10-kampen i sin grupp. "Tävlingen" ser lite olika ut beroende på om du är junior (<17) eller inte vilket iofs är bra tänkt. Tyvärr stoppar det inte juniorer från att träna detta ändå. Och även juniorerna behöver tävla i tex Brutalbänken, typ hängande sittups. Man skall göra så många man orkar. 15 sr ger 0 poäng och 35 ger 160 poäng. Med sittups kommer, för några, diskbråck som ett brev på posten. Kanske inte från detta tillfälle men jag kan tänka mig att många tränar sittups hemma inför denna mätning/tävling. Forskning säger att det krävs ca 2000 sittups för att få diskbråck. Åker du skidor med krummad rygg (tail under) och sitter som en säck i soffan kan bråcket komma tidigare. Andra tveksamheter:</p><p></p><p>*Max benböj (1RM) för >=17 år. När man ligger så nära gränsen är risken stor för dålig hållning och tex diskbråck. Och som nämnts tidigare av</p><p> [USER=158146]@MP1[/USER] , när man börjar träna detta i unga år (<20 år) finns risk för förstörda tillväxtzoner med tex FAI som följd. 110 kg ger 0 poäng för herrar, 200 kg ger 150 poäng. Målet vid 17 år är 130 kg och rödd flagga ges vid 100 kg.</p><p>*Max antal benböj till fail (1.5 x kroppsvikt) för >=17 år, dvs tills man tappar hållningen. Återigen vid dålig hållning är det för sent att ångra sista repetitionen. Diskbråcket eller värre, en trasig facettled, kan vara ett faktum. 6 st ger 0 poäng, 30 st 222 poäng.</p><p>*Max bänkpress (1RM)...osv</p><p></p><p>Det man istället borde verifiera är att man har en tillräckligt stark och uthållig core-muskulatur. </p><p></p><p> [USER=49784]@zupermac[/USER] har du info om hur fystestet på Bosön ser ut?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Deleted member 166159, post: 1137635"] Problemet är också, förutom dåligt utformad träning, dåligt utformade fystester. Ett exempel är den som nämns i norska skidförbundets program. Den heter Ironman Testbatteriene [URL]https://www.skiforbundet.no/contentassets/5e6a8dc665e44eb0a6d7c6bded48e1a7/ironmanprotokoller_ver5_140813.pdf[/URL] Den är utformad som en tävling, 10-kamp, där varje gren ger olika poäng för tex max vikt eller max antal. Om man är tävlingsmänniska tror jag att man ger allt och lite till för att vinna 10-kampen i sin grupp. "Tävlingen" ser lite olika ut beroende på om du är junior (<17) eller inte vilket iofs är bra tänkt. Tyvärr stoppar det inte juniorer från att träna detta ändå. Och även juniorerna behöver tävla i tex Brutalbänken, typ hängande sittups. Man skall göra så många man orkar. 15 sr ger 0 poäng och 35 ger 160 poäng. Med sittups kommer, för några, diskbråck som ett brev på posten. Kanske inte från detta tillfälle men jag kan tänka mig att många tränar sittups hemma inför denna mätning/tävling. Forskning säger att det krävs ca 2000 sittups för att få diskbråck. Åker du skidor med krummad rygg (tail under) och sitter som en säck i soffan kan bråcket komma tidigare. Andra tveksamheter: *Max benböj (1RM) för >=17 år. När man ligger så nära gränsen är risken stor för dålig hållning och tex diskbråck. Och som nämnts tidigare av [USER=158146]@MP1[/USER] , när man börjar träna detta i unga år (<20 år) finns risk för förstörda tillväxtzoner med tex FAI som följd. 110 kg ger 0 poäng för herrar, 200 kg ger 150 poäng. Målet vid 17 år är 130 kg och rödd flagga ges vid 100 kg. *Max antal benböj till fail (1.5 x kroppsvikt) för >=17 år, dvs tills man tappar hållningen. Återigen vid dålig hållning är det för sent att ångra sista repetitionen. Diskbråcket eller värre, en trasig facettled, kan vara ett faktum. 6 st ger 0 poäng, 30 st 222 poäng. *Max bänkpress (1RM)...osv Det man istället borde verifiera är att man har en tillräckligt stark och uthållig core-muskulatur. [USER=49784]@zupermac[/USER] har du info om hur fystestet på Bosön ser ut? [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Övrigt
Allmänt skidsnack
Larmrapport från skidgymnasium
Tillbaka
Topp
