Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Övrigt
Allmänt skidsnack
Larmrapport från skidgymnasium
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="LuxLuthor" data-source="post: 1137732" data-attributes="member: 84027"><p>"Böjtest,(framåtböjning med raka ben)"</p><p></p><p>M a o rakbenta marklyft. En övning med helt galna nivåer av skaderisk. Belastningen på länd- och korsryggens diskar är enorm. Fullständigt olämplig för att mäta fysisk prestationsförmåga. I synnerhet på idrottare som kanske redan har lite ryggstrul, vilket som bekant inte är helt ovanligt på utförsåkare.</p><p></p><p>"Sitttest, (overheadsquat med pinne/käpp.)"</p><p></p><p>Benböj med tyngdpunkten förskjuten uppåt vilket leder till än större instabilitet i rörelsen.</p><p></p><p>"Counter movement jump" samt "Squat jump"</p><p></p><p>Testar samma sak, så varför man använder båda är svårt att förstå. Resultaten hämmas dessutom av att man före detta har testat benböj.</p><p></p><p>"Sprint 20m"</p><p></p><p>Ett värdefullt test, men rejält hämmat av de tidigare övningarna.</p><p></p><p>"Illinois Agility test"</p><p></p><p>Också ett test jag kan se ett värde i, men borde köras då kroppen är utvilad så att kroppskontroll och kraft är på topp. Det är ju maxkapaciteten man vill se och den har man definitivt inte efter allt ovanstående.</p><p></p><p>"Beep-Test"</p><p></p><p>Ett av de mest patetiska sättet människan någonsin uppfunnit för att "mäta" prestationsförmåga. Springa mellan två linjer så länge som möjlig och vänta med start från respektive linje tills man hör ett pip. När testpersonen inte hinner fram till linjen i tid för nästa startpip avbryts testet. Men hallå! Varför inte helt enkelt låta testpersonen springa så länge som möjligt på en given bana och sen se hur långt han/hon kom eller hur många minuter i sträck han/hon kunde springa? Det är ett test. Beep-testet är bara löjligt.</p><p></p><p>Noterar också att så gott som alla testmoment testar benen. Förvisso viktiga för en utförsåkare, men långt ifrån allena saliggörande. Överkroppsstyrkan är så klart viktig den också, men den tas inte i beaktande.</p><p></p><p>Försvarsmaktens "Multitest" och "Fälttest" är mycket mer talande än ovanstående testmoment. Det är inte perfekt, men långt bättre. Sedan värnplikten lades ner och "soldat" plötsligt blev ett yrke man sökte till har jag tränat en del killar som sökt samt ett par hemvärnssoldater också. Vi lade upp träningen så att de två dagar i veckan körde ett pass som inte innehöll några av testmomenten. Programmet var istället upplagt för att belasta kroppens muskler så hårt och säkert som möjligt. En dag i veckan tränade man på testets mer komplexa rörelser. En gång i månaden körde vi igenom hela testet och jämförde resultaten mot föregående. </p><p></p><p>Det häftigaste jag såg i fråga om utveckling var en kille i 20-årsåldern som gick från 256 till 354 poäng i Multitestet på 1 månad och 3 dagar. Stridssjukvårdare har krav på 300 och de har bland de tuffaste kraven. Jag tror att maxpoäng är 400. Lagom till han skulle göra testet officiellt blev han tyvärr sjuk och hösten efter kom han in på universitet, så han blev aldrig soldat. Trist.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="LuxLuthor, post: 1137732, member: 84027"] "Böjtest,(framåtböjning med raka ben)" M a o rakbenta marklyft. En övning med helt galna nivåer av skaderisk. Belastningen på länd- och korsryggens diskar är enorm. Fullständigt olämplig för att mäta fysisk prestationsförmåga. I synnerhet på idrottare som kanske redan har lite ryggstrul, vilket som bekant inte är helt ovanligt på utförsåkare. "Sitttest, (overheadsquat med pinne/käpp.)" Benböj med tyngdpunkten förskjuten uppåt vilket leder till än större instabilitet i rörelsen. "Counter movement jump" samt "Squat jump" Testar samma sak, så varför man använder båda är svårt att förstå. Resultaten hämmas dessutom av att man före detta har testat benböj. "Sprint 20m" Ett värdefullt test, men rejält hämmat av de tidigare övningarna. "Illinois Agility test" Också ett test jag kan se ett värde i, men borde köras då kroppen är utvilad så att kroppskontroll och kraft är på topp. Det är ju maxkapaciteten man vill se och den har man definitivt inte efter allt ovanstående. "Beep-Test" Ett av de mest patetiska sättet människan någonsin uppfunnit för att "mäta" prestationsförmåga. Springa mellan två linjer så länge som möjlig och vänta med start från respektive linje tills man hör ett pip. När testpersonen inte hinner fram till linjen i tid för nästa startpip avbryts testet. Men hallå! Varför inte helt enkelt låta testpersonen springa så länge som möjligt på en given bana och sen se hur långt han/hon kom eller hur många minuter i sträck han/hon kunde springa? Det är ett test. Beep-testet är bara löjligt. Noterar också att så gott som alla testmoment testar benen. Förvisso viktiga för en utförsåkare, men långt ifrån allena saliggörande. Överkroppsstyrkan är så klart viktig den också, men den tas inte i beaktande. Försvarsmaktens "Multitest" och "Fälttest" är mycket mer talande än ovanstående testmoment. Det är inte perfekt, men långt bättre. Sedan värnplikten lades ner och "soldat" plötsligt blev ett yrke man sökte till har jag tränat en del killar som sökt samt ett par hemvärnssoldater också. Vi lade upp träningen så att de två dagar i veckan körde ett pass som inte innehöll några av testmomenten. Programmet var istället upplagt för att belasta kroppens muskler så hårt och säkert som möjligt. En dag i veckan tränade man på testets mer komplexa rörelser. En gång i månaden körde vi igenom hela testet och jämförde resultaten mot föregående. Det häftigaste jag såg i fråga om utveckling var en kille i 20-årsåldern som gick från 256 till 354 poäng i Multitestet på 1 månad och 3 dagar. Stridssjukvårdare har krav på 300 och de har bland de tuffaste kraven. Jag tror att maxpoäng är 400. Lagom till han skulle göra testet officiellt blev han tyvärr sjuk och hösten efter kom han in på universitet, så han blev aldrig soldat. Trist. [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Övrigt
Allmänt skidsnack
Larmrapport från skidgymnasium
Tillbaka
Topp
