JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Anders_Nilson" data-source="post: 436511" data-attributes="member: 10760">Du får nog ta och titta igen, finns inte många av världeliten i Marathon som springer med hälisättning, finns inget som så effektivt bromsar farten som att sätta i hälen först.Spring tyst och lätt på foten, nästan som att springa på tå, fram med höften och upp med hakan, bak med axlarna.Variera längd, fart och terräng så kommer träningen att ge mer. Lägg in moment av intervaller och backtäning så kommer du öka på styrkan, det finns mycket tips i senaste Runnersworld när det gäller spänstövningar.Uppför = konditionNerför = styrkaOm du kör 3 pass löpning i veckan så ta ett distans = 1h eller mer, lungt, ta med drickaett terräng, fartlek och ett intervall så kommer du snart att känna dig i form.Sen är det så att alla pass räknas, har du ont om tid så kör fler korta pass hellre än ett långt, en kvart är klart bättre än inget pass.Och löpning är skönt (wtf all träning är skön) <img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":-)" title="Smile    :-)"  data-smilie="1"data-shortname=":-)" /></blockquote>