JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Robbott" data-source="post: 436611" data-attributes="member: 48767">Att jogga i lugnt tempo 2ggr i veckan ger lika mkt som att umgås med vänner, för att citera sveriges bästa orienterare.Nä vill man ha bra resultat ska man köra 4x4min intervaller, varva med några "tävlingslopp", alltså tävlingsdistans och tävlingsfart (distansen väljer man själv men över 30 min) samt köra tunga knäböj på gymmet för att få upp spänsten i musklerna.Jag har kört detta och det funkar verkligen.Kör hårt!</blockquote>