Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Övrigt
Hälsa
Officiella Löpningstråden!
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="LuxLuthor" data-source="post: 437319" data-attributes="member: 84027"><p>Svullnaden som du har i knävecket kan mycket väl vara en s k bursit - på svenska slemsäcksinflammation. Kallas i vardagslag för mattläggarknä eftersom det oftast är människor som jobbar mycket i knästående ställning som drabbas. Förr i tiden kallades skadan för skurgummeknä, men skurgummor är ett utdött släkte idag <img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":)" title="Smile :)" data-smilie="1"data-shortname=":)" /> Mycket vanlig åkomma på innebandymålvakter också by the way. Ett typiskt symptom är stelhet när knäleden varit i samma läge under en stund. När man efter att ha suttit på en stol i tio minuter skall resa sig upp känner man sig som en 90-åring som tappat käppen. Man haltar fram tills leden kommit igång lite. Av egen erfarenhet kan jag säga att man kan hålla sig för skratt. Det gör ont som fan. En otrevlig egenskap som skadan dessutom har är att den lätt blir kronisk.</p><p></p><p>Skadan innebär att slemsäcken i knävecket (en av tre som finns runt knäet) är inflammerad och det i sin tur gör att knäleden inte får tillräcklig smörjning. Följden av för lite smörjmedel i leden är samma som följden av för lite olja i bilmotorn; delarna i leden slits ut på rekordtid. Sluta springa innan du förstört dina knän för gott. Hur mycket skidåkning tror du det blir för dig när det väl hänt? Då kan du vara djävligt glad om du ens tar dig uppför en trappa.</p><p></p><p>Att du orkar springa "2 mil i hyfsat tempo" innebär inte att du fått nämnvärt mycket bättre kondition. Vad det däremot innebär är att din motorik (samarbetet mellan hjärnan och de muskler som involveras i löpsteget) anpassats för att använda musklerna rätt i just det rörelsemönster som löpning innebär.</p><p></p><p>Trötthet i benen vissa dagar innebär att du inte ska springa dessa dagar. Tröttheten innebär att kroppen i allmänhet och musklerna i synnerhet inte är återhämtade efter det förra passet ännu.</p><p></p><p>Ska du bli bra på att "pumpa puder" finns det ett recept som funkar alldeles utmärkt och som dessutom är förhållandevis säkert: satsa tiden off-season på att bygga så mycket styrka som möjligt i dina ben med tunga övningar för bak- och framsidan av låret. I och med att styrkan ökar måste kroppen också förbereda muskeln med högre syreupptag (=kondition) annars finns helt enkelt inte infrastrukturen som krävs för att kunna utveckla mer kraft. Efter att ha byggt styrkan off-season far du ut på skidorna när säsongen kommit igång och lär hjärnan att utnyttja den kraft du byggt upp på rätt sätt. Svårare än så är det inte.</p><p></p><p>Liten kul detalj: vem tror du har bäst "kondition"? En maratonlöpare eller en styrkelyftare?</p><p></p><p>Mattias, Luleå</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="LuxLuthor, post: 437319, member: 84027"] Svullnaden som du har i knävecket kan mycket väl vara en s k bursit - på svenska slemsäcksinflammation. Kallas i vardagslag för mattläggarknä eftersom det oftast är människor som jobbar mycket i knästående ställning som drabbas. Förr i tiden kallades skadan för skurgummeknä, men skurgummor är ett utdött släkte idag :) Mycket vanlig åkomma på innebandymålvakter också by the way. Ett typiskt symptom är stelhet när knäleden varit i samma läge under en stund. När man efter att ha suttit på en stol i tio minuter skall resa sig upp känner man sig som en 90-åring som tappat käppen. Man haltar fram tills leden kommit igång lite. Av egen erfarenhet kan jag säga att man kan hålla sig för skratt. Det gör ont som fan. En otrevlig egenskap som skadan dessutom har är att den lätt blir kronisk. Skadan innebär att slemsäcken i knävecket (en av tre som finns runt knäet) är inflammerad och det i sin tur gör att knäleden inte får tillräcklig smörjning. Följden av för lite smörjmedel i leden är samma som följden av för lite olja i bilmotorn; delarna i leden slits ut på rekordtid. Sluta springa innan du förstört dina knän för gott. Hur mycket skidåkning tror du det blir för dig när det väl hänt? Då kan du vara djävligt glad om du ens tar dig uppför en trappa. Att du orkar springa "2 mil i hyfsat tempo" innebär inte att du fått nämnvärt mycket bättre kondition. Vad det däremot innebär är att din motorik (samarbetet mellan hjärnan och de muskler som involveras i löpsteget) anpassats för att använda musklerna rätt i just det rörelsemönster som löpning innebär. Trötthet i benen vissa dagar innebär att du inte ska springa dessa dagar. Tröttheten innebär att kroppen i allmänhet och musklerna i synnerhet inte är återhämtade efter det förra passet ännu. Ska du bli bra på att "pumpa puder" finns det ett recept som funkar alldeles utmärkt och som dessutom är förhållandevis säkert: satsa tiden off-season på att bygga så mycket styrka som möjligt i dina ben med tunga övningar för bak- och framsidan av låret. I och med att styrkan ökar måste kroppen också förbereda muskeln med högre syreupptag (=kondition) annars finns helt enkelt inte infrastrukturen som krävs för att kunna utveckla mer kraft. Efter att ha byggt styrkan off-season far du ut på skidorna när säsongen kommit igång och lär hjärnan att utnyttja den kraft du byggt upp på rätt sätt. Svårare än så är det inte. Liten kul detalj: vem tror du har bäst "kondition"? En maratonlöpare eller en styrkelyftare? Mattias, Luleå [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Övrigt
Hälsa
Officiella Löpningstråden!
Tillbaka
Topp
