JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Setermaan" data-source="post: 437432" data-attributes="member: 76154">Idag körde jag första passet på ett tag, först rätt högt joggingtempo i ca 2 km sen en lång och bra uppförsbacke på uppskattningsvis 1 km och efter det lite högre tempo i 2 till innan spurt. Blev rätt paff över att jag inte fick håll eller nånting, ingen mjölksyra heller.Ett tips om man vill hålla benen i bra grundskick är att köra benböj på gymmet. All mjölksyra jag hade förut när jag sprang var som bortblåst nu även fast jag borde känna av det.Ett annat tips är att köra tåhävningar, gärna med vikter så man får lite driv i steget.</blockquote>