JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="LoBoMan" data-source="post: 437968" data-attributes="member: 16234">Mina 5centIntervallträning är ett superbra sätt att få upp kondisen snabbt! Brukar köra 3 intervallpass i veckan, ungefär så här:Vecka 1-2 90/90 ca 5 intervallerVecka 3-4 60/60 ca 6-7 intervaller Vecka 5 45/45 ca 7-8 intervallerVecka 6 30/15 ca 10 intervallerJag kör aktiv vila mellan intervallerna som innebär att jag småjoggar eller går mellan intervallerna. Om ni undrar så kör jag alltid styrketräning innan intervall passen...Någon gång då och då kör jag backträning, fartlek och lunk beroende på humör och grad av nedträning. Denna träning blandas med styrketräning, thaiboxning, spinning, MAQ.Jag hittade en bra länk: <a href="http://www.marathon.se/news/division.cfm?divserid=5" target="_blank">http://www.marathon.se/news/division.cfm?divserid=5</a></blockquote>