JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="MSRN" data-source="post: 622650" data-attributes="member: 102121"><p>Varför frågar du efter övningar för knä på det här forumet när du har varit hos en sjukgymnast och fått övningar? Skulle nog rekommendera att köra sjukgymnastens övningar!! Sämsta positionen, eller vinkel i knä är 30 grader vilket man nästan alltid har när man åker alpint samt att knät är framför tålinjen. I 30 grader så är knät rent anatomiskt mest instabilt. Knäleden har i stort sett inga stabiliserande muskler, enda muskelbuken som går över leden är m. popliteus på baksidan annars är det bara senor som går över leden vilket har väldigt dålig stabiliserande effekt. det som stabiliserar leden är främre/bakre korsband och collateralligamenten samt ledens anatomiska utseende, vilket är usels när man pratar stabilitet. man kan tänka sig lite som att lägga en fotboll på en stubbe! har själv instabila knän och får känningar i mitt knä speciellt efter jag åkt och det jag kan rekomendera är att i sittlift hela tiden ha skidorna på fotpinnarna istället för att ha dom hängande!! Sen så kör jag balansplatta med ett ben i taget i full extension (rakt ben) och maxspänning i quadriceps (lårmuskeln) man kan köra spänn-slappna av också, var inte rädd för smärtan ta i allt du kan! i full extension har man maximal stabilitet i knät.</p></blockquote><p></p>