ont på utsidan av smalbenen, ej benhinnorna

[mumak]

hej

har fått jävligt ont i den muskel som sitter på utsidan av smalbenet. ca 15 cm över fotknölen. d onda e precis
under översta spännet, spännbandet. har frågat runt lite här å där i whistler men d e ingen som har något bra att
säga. har vilat så att de gått över men d kommer tillbaka. har d på båda benen

någon som vet vad man kan göra så att d går över vill ju åka skidor. smetar på lite typ zon salva, men vet inte
om d hjälper. borde ju kunna fixa något med pjäxor tycker jag men jag vet i fan.

någon hjälp mig!!!


/daniel

 

[simonl]

har oxå haft så.. prova med nåt mjukt i pjäxkanten

 

[FPelle]

voltaren brukar hjälpa mot de flästa muskelsmärtor...

 

[Crispet]

Passa dig bara så att det inte är benhinnorna... Gå till en läkare kanske?

 

[Patrik_L]

sluta luta dej bakåt i pjäxorna så försvinner det..

 

[JohanDahlstedt]

jag har samma problem men när jag gick till team sporti vissade han mig ett sorts ben skydd som ser ut nästan som fotbolls benskydd.
jag köpte ett par för 100 kr så fyck jag dom formade efter min vad.
efter som dom ska sitta på vaden.
prova sånna

 

[MnO]

Det är med stor säkerhet benhinnorna som spökar. Värken orsakas av överbelastning som uppstår när man åker eller landar med bakvikt, precis som Patrik_L säger. Det behöver inte innebära att du gör fel när du åker, även om det kan låta som att man hasar runt och hänger i bakkapporna. Det är ett mycket vanligt problem bland säsongare som brukar dyka upp i perioder av dålig snö då man ofta lägger på bakvikt för att rädda upp situationer. När det väl har börjat göra ont räcker det att sätta en landning med lite lätt bakvikt för att det ska uppstå rejäl smärta. Det kan vara riktigt svårt att bli av med och kan utan vidare finnas kvar i månader. FR-maila din mailadress till mig så kan jag skicka bilder på ett skydd som löste alla mina problem på en vecka. Det är enligt samma idé som analkruts.

 

[Nojlas]

Är långt ifrån expert på det här området, men har också haft problem i de här områdena.
MnO:s och Analkruts råd verkar vara något du ska satsa på.
Vad gäller voltaren så går den inte alltid igenom huden hos alla människor. beror på hur tjockhudad du är på just det stället. Det smärtstillande gör ju inget bättre på lång sikt, men de antiinflammatoriska egenskaperna kanske är bra...
Glöm för all del inte att hålla blodcirkulationen igång i dessa områden. För mig hjälpte lite lätt löpning och stretchning jättemycket. Glöm dock inte att vila är det viktigaste. Stretchning ökar också blodcirkulationen. För att stretcha området runt benhinnor så brukar jag böja benet bakåt, ta tag med handen över tårna/fotens främre del och dra uppåt med handen, (stretchar även lårens framsida). Kanske någon annan vet bättre sätt att stretcha detta område?

 

[FilleJ]

Testa med att spänna åt pjäxorna hårdare. Det gjorde jag och då vart det bättre:D

 

[crille_arn]

har själv haft problemet.. men är fortfarande inte säker på om jag ska lossa eller spänna åt pjäxorna.. det
brukar komma om man landar för mkt med bakåtvikt. =P

 

[GEkroth]

jag tror jag drabbades av samma sympton på sportlovet efter en landning med ganska rejäl bakvikt.
jag kunde inte åka på halva veckan eftersom spärtan kom hela tiden så fort man åkte äver minsta ojämnhet. Och en pist är sällan helt slät. Men iaf, nu har jag börjat att lyfta hälarna varje morgon och kväll tills jag inte orkar längre. sen tar jag tålyft tills jag inte orkar längre. jag hoppas att detta ska stärka mina vadmuskler och smalben.

du kan ju testa det...

 

[eevez]

benhinnarna tror jag me mkt säkerhet att de ee!
gå till farbror doktor så ska du see att de blir bättre (;

 

[mumak]

kanke borde nämt d å lite annat oxå, men d e inte benhinnorna. har även haft problem med dom, men detta är
något annat. som jag försökt berätta e d muskeln(d sitter i alla fall en muskel där) på utsidan av smalbenet jag
har ont i. om man får ont i benhinnorna e d ju mer i mitten, framåt på samlbenen. har nästan inte hoppat
någonting pga att detta påfrästar benhinnorna(om man landar lite fel), va d gäller luta sig bakat kan vi glömma
även d....men som sagt detta är något annat inte benhinnorna. benhinne problemet löste jag med att sätta dit
lite neopren på insidan av plösen samt att jag bytte ut karborrespännet längst upp mot ett spänne dom här kallar
booster. ett spänne som man kan spänna riiktigt hårt kort förklarat, detta för att inte d ska finnas något glapp
mellan ben å pjäxa, bosstern e även utformad så att fläxet blir lite annorlunda. detta ingrepp gjorde jag hos
surefoot, en renodlad pjäxaäffär här i whistler.smärtan i benhinnorna försvann men jag har nu tagit bort dessa
booster då jag trodde att d va dom som orakade den nya smärtan.trodde detta då jag inte hade denna smärta
innan jag satte dit booster spännena å för att d onda upstår precis under detta spänne. men jag hade fel då
smärtan nu kommit tillbaka efter drygt en vecka. kan tillägga att efter att jag tagit bort bosstern å satt tillbaka
orginal spännet vilade jag i 1 vecka. efter detta hade jag inte ont, men som sagt kom d tillbaka efter ca 1
vecka. jag tror ändå d onda bla kommer av att pjäxorna hela tiden trycker en aning på muskeln.

benskydd kanke kunde hjälpa om dom täcker d området jag har ont på? men annars, nådon som har något
förslag då detta inte e benhinnorna??

daniel

 

[mumak]

oj då, sorry för att texten e lite cp..

 

[mumak]

..

 

[MnO]

Sätt dig på en stol. Lyft upp hälen på det mest onda benet och "ställ dig" på tå så att hälsenan blir spänd. Följ sedan sidan av hälsenan uppåt med tex tummen och tryck/massera på den muskel som sitter fäst nere vid ankelknölen och går upp på utsidan av hälsenan och sen fortsätter upp mot den stora vadmuskeln. Är det den muskeln som gör ont ungefär fem cm ner i pjäxan?

 

[Al_Sarab]

Vill bara tacka alla som gett alla bra tips!!...har också detta problem...halva sportlovet förstördes tack vare SMÄRTA i smalbenens framsida.

tack igen!

 

[Lukass]

jag har ont i själva smalbenen, klippte av benen på en våtdräkt o har innanför skidstrumporna funkar skit bra!

 

[gladpack]

Skaffa ett par riktiga ortopedsulor till pjäxorna. Dessa görs efter gipsavgjutningar från foten då den är obelastad och ger därför foten rätt position i pjäxan.

Med "vanliga" sulor, även de som ofta formas av skidshopparna, kan fötterna för vissa hamna i en onaturlig vinkel (-cambervinkel på bilspråk...!?) då man spänner pjäxorna. Detta gör att muskler i underbenet hamnar under konstant spänning då de hela tiden strävar efter att vrida foten till sitt naturliga läge. För mig började det ofta kännas på utsidan av underbenet då jag åkt några dagar på raken. Ett par sulor kostar 1.500- 2.000 paret men det är helt klart värt det om man har problem. En ortoped eller duktig löpskobutik ser direkt ifall du behöver ett par.

 

[Wippeh]

MnO... Menar han inte muskeln på framsidan. Som spänns då han lyfter upp fötterna och står på hälen? de trodde jag iallafall. Den har ja sträckt i samband med en bakviktslandning och löst spända pjäxor så jag spände den muskeln för att inte få blånagel. men nog fan hra jag en sån ändå.

 

[mumak]

ja, hur ska man förklara d. har ju inte den blekaste aning om vad muskler å sånt heter. men jag kan bäst
förklarade: fotknölen den yttre som jag skrev, ankelknölen heter d vist, om man drar ett lodrätt streck ca 15 cm
uppåt där har vi d onda. om jag fattat rätt så tror ja inte d e den muskel MnO menar, skulle säga att d e lite
mer mot framsidan dock inte på själva framsidan.

spänna pjäxorna hårdare hjälper inte.....

 

[MnO]

Mumak> Jag förstår vad du menar nu tror jag. Det skyddet jag talar om har jag testat både för smärta på baksidan av smalbenet av den typ jag försökte beskriva ovan, dvs strax ovanför hälgreppet i pjäxan och för problem på främre utsidan av benet. Det avlastar hela underbenet och det kan nog fungera även för dina problem. Det är definitivt värt att testa tycker jag. För min del gjorde det verkligen underverk och har varit det enda som har fungerat.

Jag tror ändå att problemen du har är någon form av inflammation, utan att vara alls skolad i ämnet.

Kolla den här länken http://www.fothalsan.se/fotskada/skadx.htm och skrolla ner en bit till just benhinneinflammation. Som jag tolkar din beskrivning så borde den där bilden stämma ganska bra.

Jag har haft problem med benhinneinflammationsliknande smärtor på minst fyra olika ställen på det enskilda smalbenet, lite beroende på vad som orsakar det. Löpning på hårt underlag, marsch med lädersulade paraddojjor i lumpen, skidåkning mm har vid olika tidpunkter resulterat i ont i antingen höger eller vänster sida bak eller höger eller vänster sida fram. Jag har också haft allt på samma gång vid några tillfällen. Om det är just benhinneinflammation vet jag inte, men ont gör det definitivt var det än sitter. Värken har varit av precis samma typ, fast på olika ställen. Jag vet inte riktigt vad benhinnor egentligen är och framförallt inte vad dom har för funktion, men det finns nog flera sådana i underbenet. Jag har för mig att jag någongång har hört en förklaring som sa att benhinnorna är en hinna som ligger mellan benet och muskeln. I så fall borde det ju finnas gott om sådana i underbenet (och i resten av kroppen också för den delen). Det kanske finns någon som har koll på saken som kan dra en kort anatomisk förklaring?

 

[zodah]

MnO har helt rätt. Benhinneinflammation kan, teoretiskt sett, uppkomma överallt där en "hinna" finns mellan ben och muskel. Den anatomiska förklaringen på ett mer vetenskapligt sätt lämnar jag över till ngn annan. Inflammationen kan i vart fall uppkomma pga flera olika orsaker där överansträngning är en. Andra orsaker kan vara felaktiga skor, felaktig fotställning, andra anatomiska problem i tex knä eller höft mm.

Jag har själv haft behinneinflammation precis där du beskriver pga felaktiga löparskor. Det tog 3 månader att helt bli av med problemet. Lösningen för mig var Voltaren (receptbelagt) i kombination med vila. Möjligen kan man komma till rätta med problemet snabbare om man är uppmärksam på kroppens signaler och vilar istället för att ignorera att det gör ont (vilket jag gjorde i några veckor).

I de allra flesta fall räcker det med vila för att komma till rätta med det onda. Många blir hjälpta av inflammationsdämpande medicin (ex voltaren). Läkemedlet behandlar dock bara symptomen inte felet.

Finns några trådar om detta i forumet och en hel del på nätet (se bla MnO:s länk)