Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Övrigt
Allmänt skidsnack
Paniklösning på "fel" benmuskulatur?
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="streimert" data-source="post: 1056721" data-attributes="member: 40123"><p>Väldigt intressant tråd och kul att så många är intresserade av träning för skidkåkning......</p><p>Många är inne på intressanta spår,,,, </p><p>Med den erfarenheten av att själv varit kroppsbyggare och PT,,och med åren gå över till att sk bli mer "tränad" (gått ner 15kg i muskelmassa) och då också bli fast i träsket med offpistskidåkning och dess utmaningar så ser man väldigt mycket tränande med sk old school.....</p><p>dvs tunga knäböj,,, marklyft etc,,,, sk basövningar,,,, Vilket är bra för att bygga en styrka i just de moment. </p><p>Att dra parallellen till att det skall ge ett uthålligare "lår" i offpisten,,,,är direkt felaktigt... </p><p>Visst att all träning är bra,,,än inte någon alls är ju sant. </p><p></p><p>Som många skriver,,,så blir man ju bra på det man tränar. .... </p><p></p><p>Att öka sin uthållighet,,,, dvs åka så energisnålt som möjligt handlar just om just om åkteknik.... </p><p>Att kroppen skall kunna göra detta så länge som möjligt handlar ju muskelstabilitet i småmuskler,,och stora naturligtvis (men fokus i många forum,,,likt ovanstående) MEN många glömmer stabiliserande övningar för knäleden,,, OCH att rygg och mage är grymt viktiga för att orka hålla kroppspositionen rätt för andningen.,,,, dvs att kunna syesätta och hålla borta mjölksyran.......</p><p>Den studie som refererats till ovan om knäskador är också intressant som visar att många missar balansen i kroppen,,, med att det är just framsida lår som skall "köttas" och man missar harmonin och balansen i kroppen. </p><p>Så....</p><p>- Kötta gym för styrka och träna stabiliserande muskler med 12-15 reps (att gå läge ner i reps har en tendens till att locka till sig mjölksyra,,,eller grova lår som kräver ännu mer syre...).. Använd balansplatta för alla knäböj,,,,vilket gör att låren får jobba och fixa balansen hela tiden,... grymt.,..</p><p>- Åk långa åk för orka längre - Dra till La Grave :lol:</p><p>- När du inte har snö,,,,träna mkt intervallträning,,, t.ex. MTB i kuperad terräng...eller löpning.</p><p></p><p>Hur som,,, nog med dravel.... Skitkul att läsa... Long live Freeride och kul att se en enkel liten tråd kan skena iväg så totalt :D</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="streimert, post: 1056721, member: 40123"] Väldigt intressant tråd och kul att så många är intresserade av träning för skidkåkning...... Många är inne på intressanta spår,,,, Med den erfarenheten av att själv varit kroppsbyggare och PT,,och med åren gå över till att sk bli mer "tränad" (gått ner 15kg i muskelmassa) och då också bli fast i träsket med offpistskidåkning och dess utmaningar så ser man väldigt mycket tränande med sk old school..... dvs tunga knäböj,,, marklyft etc,,,, sk basövningar,,,, Vilket är bra för att bygga en styrka i just de moment. Att dra parallellen till att det skall ge ett uthålligare "lår" i offpisten,,,,är direkt felaktigt... Visst att all träning är bra,,,än inte någon alls är ju sant. Som många skriver,,,så blir man ju bra på det man tränar. .... Att öka sin uthållighet,,,, dvs åka så energisnålt som möjligt handlar just om just om åkteknik.... Att kroppen skall kunna göra detta så länge som möjligt handlar ju muskelstabilitet i småmuskler,,och stora naturligtvis (men fokus i många forum,,,likt ovanstående) MEN många glömmer stabiliserande övningar för knäleden,,, OCH att rygg och mage är grymt viktiga för att orka hålla kroppspositionen rätt för andningen.,,,, dvs att kunna syesätta och hålla borta mjölksyran....... Den studie som refererats till ovan om knäskador är också intressant som visar att många missar balansen i kroppen,,, med att det är just framsida lår som skall "köttas" och man missar harmonin och balansen i kroppen. Så.... - Kötta gym för styrka och träna stabiliserande muskler med 12-15 reps (att gå läge ner i reps har en tendens till att locka till sig mjölksyra,,,eller grova lår som kräver ännu mer syre...).. Använd balansplatta för alla knäböj,,,,vilket gör att låren får jobba och fixa balansen hela tiden,... grymt.,.. - Åk långa åk för orka längre - Dra till La Grave :lol: - När du inte har snö,,,,träna mkt intervallträning,,, t.ex. MTB i kuperad terräng...eller löpning. Hur som,,, nog med dravel.... Skitkul att läsa... Long live Freeride och kul att se en enkel liten tråd kan skena iväg så totalt :D [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Övrigt
Allmänt skidsnack
Paniklösning på "fel" benmuskulatur?
Tillbaka
Topp
