JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="rabbit" data-source="post: 850122" data-attributes="member: 34110">Ofta kan en liten bristning i det området ge en "nervinväxt/blodkärlsinväxt" under läkning som sedan ger kroniska problem av den typen ni anger.Den typen av "skada/effekt" har man haft stora framgångar att rehabilitera meddelst excentrisk träning.Dvs "muskelkontraktion under förlängning", så om ni gör vadpress så är det "uppifrån och ner" biten. Lätt att fixa själv rehab består av en trappa och tålamod. Ställ er på ett trappsteg med höjda hälar (på "tå", på främre fotvalvet), håll en hand i trappräcket för balanshjälp, med all vikt på ena benet sänker du ner dig för att sedan använda bägge benen uppåt. Byt fot och repetera = 1rep. Kör 5 sett om 30rep varannan dag i några månader. Blir det för lätt, ta på ryggsäck eller kör samma sak i vadmaskinen på gymmet.disclaimer: skadeanalys av beskrivningar på internet kan man inte lita på.</blockquote>