JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="IWE" data-source="post: 538646" data-attributes="member: 39566">För att träna upp hålfoten så kan du ta en handduk, lägga den på golvet, sen sätter du dig på en stol lägger fötterna på handduken och börjar dra handduken mot dig med tårna. alltså dra ihop tårna och "samla" ihop handduken...en annan övning som du kan göra är att du sätter dig på en stol och skriver alfabetet med fötterna i luften. kom ihåg att röra tårna så mkt som möjligt!gör dessa övningar ca 10x3 varje dag så kommer du att få starkare hålfot på nolltid!en annan sak bara... hur många ggr har du sprungit som du fått ont? såhär i början av säsongen när foten varit inspärrad i pjäxan så får man ont i fötterna/benen om man inte börjar långsamt!</blockquote>