Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Övrigt
Hälsa
Styrketräning
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="Tink" data-source="post: 562746" data-attributes="member: 85552"><p>Hej alla frirajdare !</p><p></p><p>Jag har ett litet problem, jag har styrketränat på gym i snart 5 månader. I början gick jag snabbt upp i vikt, och för ungefär 2 veckor sedan vägde jag 75,4kg. Nu väger jag 73,5...ish och har tränat på samma nivå som tidigare. Jag gymmar 5 ggr i veckan och varje pass ligger på ca 1h 15min. Jag väger mig alltid långt efter jag ätit då systemet är tömt <img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":)" title="Smile :)" data-smilie="1"data-shortname=":)" /></p><p></p><p>Skriver mitt schema så ni har någolunda koll på hur jag tränar:</p><p></p><p>Måndag: Bicepscurl hantlar, latsdrag, bicepscurl curlstång, underarmar (2 övningar) hantelrodd, hantelshrugs, extentions (Biceps, underarmar, rygg)</p><p></p><p>Tisdag: Bänkpress, hantelpress, bröst i cable, triceps, mage/sida mage (Bröst, triceps, mage)</p><p></p><p>Onsdag: Axelpress, hantellyft frammåt, hantellyft åt sidan, liggande drag för baksida axel i cable, baksidalår-curl, stående vadpress, framsida/insida/utsida lår i maskin (Axlar, Ben)</p><p></p><p>Torsdag: Måndagens pass</p><p></p><p>Fredag: Tisdagens pass</p><p>.......................................................................</p><p></p><p>8-12 reps per set (när jag klarar 12 ökar jag vikt)</p><p>3 sets varje övning</p><p></p><p>Som sagt har jag gått ner i vikt de 2 senaste veckorna istället för att ha gått upp. Jag vet inte hur länge olika muskler måste vila och har ingen aning varför jag inte går upp i vikt. Tänkte att några av er säkert har bra koll på sånt här <img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":)" title="Smile :)" data-smilie="1"data-shortname=":)" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Tink, post: 562746, member: 85552"] Hej alla frirajdare ! Jag har ett litet problem, jag har styrketränat på gym i snart 5 månader. I början gick jag snabbt upp i vikt, och för ungefär 2 veckor sedan vägde jag 75,4kg. Nu väger jag 73,5...ish och har tränat på samma nivå som tidigare. Jag gymmar 5 ggr i veckan och varje pass ligger på ca 1h 15min. Jag väger mig alltid långt efter jag ätit då systemet är tömt :) Skriver mitt schema så ni har någolunda koll på hur jag tränar: Måndag: Bicepscurl hantlar, latsdrag, bicepscurl curlstång, underarmar (2 övningar) hantelrodd, hantelshrugs, extentions (Biceps, underarmar, rygg) Tisdag: Bänkpress, hantelpress, bröst i cable, triceps, mage/sida mage (Bröst, triceps, mage) Onsdag: Axelpress, hantellyft frammåt, hantellyft åt sidan, liggande drag för baksida axel i cable, baksidalår-curl, stående vadpress, framsida/insida/utsida lår i maskin (Axlar, Ben) Torsdag: Måndagens pass Fredag: Tisdagens pass ....................................................................... 8-12 reps per set (när jag klarar 12 ökar jag vikt) 3 sets varje övning Som sagt har jag gått ner i vikt de 2 senaste veckorna istället för att ha gått upp. Jag vet inte hur länge olika muskler måste vila och har ingen aning varför jag inte går upp i vikt. Tänkte att några av er säkert har bra koll på sånt här :) [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Övrigt
Hälsa
Styrketräning
Tillbaka
Topp
