JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Pussss" data-source="post: 562835">Som du själv skriver "gå ner i reps till 3-6 st" = bulk! varför då jogga och förstöra bulkandet? Om man nu verkligen måste jogga, ta en promenad istället som inte behöver vara längre än 30-40min.."sen gäller det bara att få i sig protein efter träning", Kolhydrater är förbannat viktigt efter träning också, och underskatta inte lite fett i måltiden efter träningen, då det är ren energi!Var inte rädd för att förlora "smalrutorna" på magen. Bygg på ordentligt och deffa när du byggt upp lite muskler. Många tror att dom kan bulka upp sig och samtidigt få fram magrutor.Perkal;Bryter ner muskler gör man med allt! Tränar man bröst, så bryter man ner musklerna. Du bryter ner muskelvävnaden för att den sedan ska byggas upp starkare och som alla vet är protein byggstenen. Det jag menade är att du ändrar typ av träning om du ska ut och jogga. Bulkandet får inte lika stor effekt och är meningslöst.</blockquote>