Köp & Sälj
Artiklar
Forum
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Skidorter
Snödjup
Boende
Prylar
Video
Shop
Logga in
Bli medlem
Vad är nytt
Sök
Sök
Sök bara rubriker
Notera
Av:
Nya inlägg
Forumlista
Sök trådar
Medlemmar
Regler/Hjälp
Meny
Logga in
Bli medlem
Ladda ner Freeride som app
JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.
Du använder en gammal webbläsare. Den kanske inte visar den här eller andra webbplatser korrekt.
Du bör uppgradera eller använda en
alternativ webbläsare
.
Forum
Övrigt
Hälsa
Styrketräning
Svara på tråd
Meddelande
<blockquote data-quote="Tink" data-source="post: 563062" data-attributes="member: 85552"><p>Ser att det uppstår diskussioner <img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":)" title="Smile :)" data-smilie="1"data-shortname=":)" /> har gjort om mitt schema efter att ha läst det ni sagt + läst Axons material. Har läst det han skrivit ang. kost och vila och tänker rycka upp mig när det gäller det. Att skapa variation i träningen, låter i mina öron bra för få bättre resultat.</p><p></p><p>Delar upp träningen i 2 perioder. En tung period där jag tänkte lägga mig 4-8 reps, och en återhämtnings -/uppbyggnadsperiod 8-12 reps. Här är schemat jag hade tänkt mig för den tunga perioden:</p><p></p><p>Pass 1: Crunches, Sidecrunches, "Hängande knälyft", Axelpress, Fram -och sidlyft, Omvända flyes, Stående drag för baksida axel i cable</p><p></p><p>Pass 2: Hantelcurl/Hammercurl (skiftar mellan olika pass), Stångcurl, Latsdrag+chins i superset, Underarmscurl, Omvänd underarmscurl</p><p></p><p>Vila</p><p></p><p>Pass 3: Bänkpress/Hantelpress (skiftar mellan passen), lutande Bänkpress/Hantelpress (skiftar även här mellan passen), Cablecross(2 övningar), Pushdowns/Tricepspress (skiftar.....), smal bänkpress</p><p></p><p>Pass 4: Knäböj, marklyft, utfall, vadpress, hantelrodd, extentions (rygg), shrugs</p><p></p><p>Försöker klämma in något konditionspass också. Ska variera lite mellan stång/hantlar/cable där det går för att få mer variation. Har bara gjort det här schemat än så länge, har ni några synpunkter på saker som ska/kan förbättras så tveka inte att skriva <img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":)" title="Smile :)" data-smilie="1"data-shortname=":)" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Tink, post: 563062, member: 85552"] Ser att det uppstår diskussioner :) har gjort om mitt schema efter att ha läst det ni sagt + läst Axons material. Har läst det han skrivit ang. kost och vila och tänker rycka upp mig när det gäller det. Att skapa variation i träningen, låter i mina öron bra för få bättre resultat. Delar upp träningen i 2 perioder. En tung period där jag tänkte lägga mig 4-8 reps, och en återhämtnings -/uppbyggnadsperiod 8-12 reps. Här är schemat jag hade tänkt mig för den tunga perioden: Pass 1: Crunches, Sidecrunches, "Hängande knälyft", Axelpress, Fram -och sidlyft, Omvända flyes, Stående drag för baksida axel i cable Pass 2: Hantelcurl/Hammercurl (skiftar mellan olika pass), Stångcurl, Latsdrag+chins i superset, Underarmscurl, Omvänd underarmscurl Vila Pass 3: Bänkpress/Hantelpress (skiftar mellan passen), lutande Bänkpress/Hantelpress (skiftar även här mellan passen), Cablecross(2 övningar), Pushdowns/Tricepspress (skiftar.....), smal bänkpress Pass 4: Knäböj, marklyft, utfall, vadpress, hantelrodd, extentions (rygg), shrugs Försöker klämma in något konditionspass också. Ska variera lite mellan stång/hantlar/cable där det går för att få mer variation. Har bara gjort det här schemat än så länge, har ni några synpunkter på saker som ska/kan förbättras så tveka inte att skriva :) [/QUOTE]
Verifiering
Skicka svar
Forum
Övrigt
Hälsa
Styrketräning
Tillbaka
Topp
