JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="onda_ogat" data-source="post: 1048922" data-attributes="member: 146620"><p>Jag skulle tro att det handlar mest om att bibehålla (eller återställa) normal rörlighet och rörelsemönster medan du väntar på att vävnaderna skall läka. Bäst är att boka tid med en duktig sjukgymnast. Om du inte tänker göra det är det näst bästa att börja med obelastad rörelse (sträcka helt - böja så mycket det går. Att få ut fullständig sträckning är viktigast. Gäller att få med sammandragningen av raka lårmuskeln. Om du ligger platt på rygg skall du genom att kontrahera raka lårmuskeln kunna sträcka så mycket på knäet att hälen lyfter sig lite från underlaget.) Sen lägger du till gradvis mer belastning t ex knäspark, knäböj och lårcurl samt balansplatta och motionscykel. Sist lägger du till sånt som har sidledsförflyttningar eller vändningar.</p></blockquote><p></p>