JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="DrBlue" data-source="post: 106504" data-attributes="member: 21398"><p>Vaderna tränar du lättast med tåhävningar. Gör du dem på ett ben och utan stöd så får du bra balansträning på köpet. Annars är det låren som tar mest stryk IMHO. Bygga styrka går förstås att göra i benpress eller dylikt men då får du inga uthålliga muskler. Bättre då att köra "blandade småhopp" (skämtet faller platt om du inte sett galenskaparnas VM i gymnastik) - gärna på ett ben i taget, framåt eller sida till sida. Bra att böja benet när du landar och sedan hålla det läget en stund. Ger mjölksyra så det står härliga till och det är precis vad man brukar drabbas av i pisten. Kör du benpress lik förbaskat så lägg inte på allt vad du pallar i vikter utan kör lite fler repetitioner istället. Maxvikterna kan du spara till beachträningen <img src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f642.png" class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" width="64" height="64" alt=":-)" title="Smile    :-)"  data-smilie="1"data-shortname=":-)" /></p></blockquote><p></p>