JavaScript är inaktiverat. För en bättre upplevelse, vänligen aktivera JavaScript i din webbläsare innan du fortsätter.

Svara på tråd

Meddelande: <blockquote data-quote="Sweeeet" data-source="post: 779154" data-attributes="member: 50085">Tränar du styrka på ett gym? isåfall kan ett tips vara att du kör många reps 10-12 i ca 4 veckor och sen så byter du och kör låg repat ca 6 reps i 4 veckor. Se till att byta övningar ofta också, du fastnar lätt på samma vikter ifall du inte förändrar saker. olika reps och olika övningar, aldrig samma övningar för en muskelgrupp i mer en 4 veckor. Jag antar att man kan göra detsamma för kondition olika intensitet kanske både mera långdistans och intervall träning.Se till att äta mycket också ca 200-500 kcal överskott utan näring så ökar du inte.</blockquote>